今日の「あさイチ」をご覧になった方、いらっしゃいますか？？ 『腰痛・肩こり・ぽっこりお腹の新常識！インナーマッスルを鍛えよう！』 これは！と思って見ていたら、 アウターマッスル優位でインナーマッスルが使えていないと腰痛(大腰筋ピックアップ)や肩…

5月から始まったNPO法人マドレボニータ2019養成コースも11月で終了します。 そこに向けて、この半年間を振り返ることを始めました。 一月一月、身体にも心にも変化があり、 前向きだったこともあれば不安に飲み込まれそうな時もあり… ざっと思い返しただけで…

(自由人☆二男) 工作大好きな長男にインスパイアされ 二男も絵を描いたり紙を切ったりして遊ぶことがぐんと増えてきました。 紙の中をくり抜けるって、楽しいよね〜♪ と、ここまではいいんですよ。 うんうん、可愛い。 がっ…！！ ばばーん！！ 「伝え方が9割②…

伝え方が9割（2） posted with ヨメレバ 佐々木圭一 ダイヤモンド社 2015年04月 先日手に取った「伝え方が９割②」 この本を読みながら、前職のことを思い出したりしました。（アパレル販売員だったので、聞くことと(9割)伝えること(1割)がメインでした。） …

今日は和光市教室で産後のバランスボール教室体験会でした リピートで来てくださった方１名、お友達と誘い合わせて来てくださった方２組、 わたしのお友達も・・・ということで、自己紹介からすでに盛り上がり(笑)とてもリラックスした空気でスタート♪ 「運…

昨日は長男と二男が幼稚園の畑でお芋ほり♪ 「モグラみたいにたくさん掘ったよ！！」と満面の笑みで報告してくれました(^-^) いいな～楽しそうだな～♪なんて思っていましたが これってもしかして大人がやったら筋肉痛になるやつ？？ 幼児は筋肉痛を訴えません…

バラ（四季咲きのもの）を植えたのは初めてなのですが、次々と花を咲かせてくれてとても嬉しいです(^-^*) ＊＊＊ 体と心は密につながっている まずは身体が元気じゃないとね！ということはもちろん分かっていましたが… 背中を寝違えて（！）地味な痛みと戦う…

(久しぶりの「今日の花」：ガーベラ♡) 生まれも育ちも広島のわたしですが 18歳で上京してからは、ほぼほぼ練馬界隈で暮らしています(^-^) 東京なんて大都会のことは分からない 右も左も分からないよ〜 と、頭の中を「東京砂漠」の文字がぐるぐる。 がっ！！…

台風19号による被害、ニュースで映像を見るたびに心が苦しくなります。 夫の親戚宅からも、阿武隈川の決壊により床上浸水の被害に遭ったと連絡がきました。 みなさまのご家族、ご自宅、周りの方はご無事でしょうか…。 避難した友人の言葉から学んだことは、…

昨日はマドレTシャツの着画を撮るべく 公園にてマドレストア担当のみほちゃんとパシャパシャ (156cmでMサイズを着ています！） このTシャツ、サラッとしていて汗をかいてもすぐに乾いて着心地抜群！ ランニングやエクササイズはもちろんのこと、普段使いにも…

本日は第３回目の体験会を志木教室にて開催いたしました！ スタジオについたらなんとハロウィン仕様に 季節感があって、いいですね♪ 本日の様子♪ ご参加者の声 体験会も残すところあと3回！ 本日の様子♪ 本日は赤ちゃん同伴の方が３名と 双子ちゃんをお母様…

10月になり、日中は暑くなっても明け方には肌寒い、そんな季節になりましたね 保育園や小学校では週末は運動会！というところも多いのではないでしょうか？ 我が家も今月の半ば過ぎに幼稚園の運動会があります♪ 子どもの頃は保護者リレーで両親が活躍するの…

みなさんこんにちは☀ 体験会が始まり、参加してくださる方と過ごす時間がとても楽しく、 そして感謝の思いが日に日に大きくなっている、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 参加してくださった方の声を聞いてみると・・・ 【こんな方にオススメです♡】 ✔運動ら…

9月26日(木) 和光市での体験会第1回目を開催しました！ なんと4名中3名は4回コースの卒業生！ ということで、 基本の姿勢をしっかり意識して弾みを大きく！ 負荷をご自身の力で高めて弾んでいただきました 初めての方とOGと、一緒に弾んだとしても それぞれ…

みなさんこんにちは☀ 5歳・3歳・1歳の三兄弟の母でもある、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 体験会がスタートした今、 「なぜ産後ケアに興味を持ったのか」 「なぜマドレボニータのインストラクターになろうと思ったのか」 を改めて熱く語りたい…！と記事を…

先日、第1回目の体験会を開催することができました！ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) この日はお住まいも産後事情も様々な三名の方が参加してくださいました。 お一人は産後2ヶ月！ バランスボールが良い…と耳にして、この教室にたどり着いたと教えてくだ…

みなさんおはようございます☀︎ 体験会初日を明日に控えてドキドキのりんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 産後女性って？ 罪悪感のない自由時間！ 自由時間の過ごし方♪ 産後女性って？ 「産後女性」と聞くと 「産後◯ヶ月」と表現できる頃までかなと思いがちです…

みなさんこんにちは☀️ 体験会を3日後に控え、ドキドキのりんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 「基礎代謝」ダイエットを考えたことのある方は 一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか… 男性は女性よりも筋肉量が多いので基礎代謝量も多い、とか 基礎代謝…

みなさんこんにちは。 りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) いよいよ今週土曜日、第一回目の体験会が迫っています！！ 志木市は学生時代に体育の授業で、 短期間ですが通っていたことがあります。 そのころには自分がインストラクターになるなんて思ってもみな…

(今日の花：シバザクラ ！！） みなさんこんにちは☀ 庭に一輪のシバザクラを発見し、思わず写真を撮った りんちゃんこと宮澤千尋です(・o・) 台風に驚いたのか… 肌寒かった7月を冬と勘違いしていたのか？ いやー、びっくりびっくり（笑） 台風を見送った月曜…

みなさんこんばんは☽ いつになく大きな台風の直撃予報にドキドキしている、りんちゃんこと宮澤千尋です。わたしだけではなく、関東にお住いのみなさんは、 そろそろやってくるであろう台風にドキドキしていることと思います。 長男二男の火曜幼稚園も安全の…

みなさんおはようございます☀ NPO法人マドレボニータ研修生、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 昨日は産後2ヶ月の従姉をゲストに迎えての模擬体験会！ お互い知っているにもかかわらず、自己紹介もしっかりと。笑 1時間弾んだ後にあれやこれや話をしたのです…

（今日の花:ガーベラ) みなさんこんにちは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 夏の間お休みしていたガーベラが また咲き始めました 秋なんですねぇ(*´꒳`*) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日は和光市の子育てて支援センターを中心に チラシの配布をさせていた…

みなさんおはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 体験会＆デビューに向けて、PRチラシを作成しました！ チラシ…目にする機会はたくさんありますが、 自分でつくるのは初めて…！！ 過去の自分をイラストにしたくて奮闘したり、 PR写真を撮るべ…

(今日の一枚：前髪切りすぎちゃったー！のわたしです。笑） みなさんおはようございます☀ 前髪短すぎない？！の、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) ついに！産後のバランスボール教室体験会の詳細が決定しました！！ みなさんと一緒に弾めるワクワクを胸に、…

みなさんこんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 今日は先輩インストラクターである こやまっちん先生の産後のバランスボール北千住教室 fumikokoyama.mystrikingly.com で1時間しっかりと弾んでまいりました！ 以前お会いした時に、こやまっちん先生…

（今日の我が家：続々と集まってきた抱っこ好き三兄弟) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 我が家でたまに巻き起こる“かっか争奪戦” 突然3人が突進してくるわけではないんです。 誰か一人がわたしの膝の上にいるのを見て われもわれも！！…

（そんなわけで、産後ケアは必要なんですよ～。「ガッテン！ガッテン！」） みなさんこんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 我が家は昨日ひさーーーしぶりにクーラーなしで寝ることができました。 暑がりの長男も「まぁ、これならいいかな」と窓開け就寝…

みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 昨日に続いて、今日は第二子と第三子の産後について書こうと思います！ 第二子産後 第三子産後 自分のケアは常に必要 第二子産後 第一子の時は違い、産後の身体がどうなるかということも心の準備ができ…

（今日の我が家：我が家の男性陣＝わたし以外） みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) このフォーメーションで街を歩くと 結構な確率で二度見されます（笑） このフォーメーションでわたしがワンオペ帰省した時も 熱視線を感じました(´▽｀*)…