5月17日にスタートしたマドレボニータのインストラクター養成スクール。 1ヶ月半が経ち、実技試験まで29日となりました。 今週は模擬試験の日程と内容が発表され 実技試験の概要が発表され… 同期の緊張感がググっと高まっているのを感じています。（もちろん…

本日からオンラインの7月コースがスタートしました✨ タイトルは、対話の時間に飛び出した名言です！ 産後にも絶対必要な1人の時間 家の中だけで回そうとしない 産前からの準備 産後にも絶対必要な1人の時間 オンライン教室の1週目では「わたしにとってのセル…

（現在「歩く」練習をしています～） マドレボニータの産後ケア教室では、4週目に「ウォーキング」をセルフケアとしてお伝えしています。 毎週教室に通ってくださったみなさんともお別れの第4週。 週1のレッスンがなくなると、時間をとって運動することがど…

今週の体型シリーズ、これで最後です☺ 意識することを諦めた産前産後 つきない言い訳 意識的に選択するということ 意識することを諦めた産前産後 わたしはマドレボニータに出会ってから、骨盤を起こすことやへそ上げをして日常生活を送るということをするよ…

今週は体型に関する記事が続いています☺ 今日は腹芸は披露せず（笑）「痩せたい」の裏にある本当の希望はなんだろう？ということを考えてみようと思います。 「なんで瘦せたいの？」と聞かれたとき。 ・息切れせずに生活したいから ・周りの目が気になる／誰…

本日は産後のセルフケアオンライン教室6月コースの最終回でした！！ 毎週同じ時間に顔を合わせてきたみなさんとの『週1の嬉しい約束』がラストかと思うと寂しさもありつつ…でも、みなさんからたくさんの思いを聞かせていただいて、『これからのあなたの人生…

前回、「今のお腹は自分が選んで作っている状態」で、ついている脂肪をどうこうせずとも、骨盤を起こすことで、ぶよぶよお腹やぽっこりお腹から脱することができる✨という記事を書きました。 www.35familylife.com 今日はもう一段階！お腹をシュッとさせる方…

こんにちは、こちらの記事に興味を持ってくださりありがとうございます！ 突然ですがみなさん、今、どんな姿勢でこのブログを読んでくださっていますか？？ 1人ライザップ どんなに忙しくてもできる「ながらトレーニング」 骨盤を起こすタイミングを決めてみ…

今日はマドレボニータの事業計画を考える準備として、下記の2点を考えてシェアする時間をとりました。 ・次の1年は自分はどんな過ごし方をしたいのか・その先未来にどんなことが起きていると自分は幸せなのだろうか 考えると言っても、きっちり言語化して具…

今日は金曜日恒例、産後のバランスボール教室でした✨ 産後ケア教室に1クールと言わず通われ、 朝活でも弾んでいらっしゃるAちゃん！ 「負荷高めでお願いします！！」のご要望にお応えして・・・ 正しい姿勢で大きく弾む＝体幹部の筋肉強化 足の母指球をしっ…

こんにちは、マドレボニータインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 2021年6月ゆっきーこと小山田由貴さんが、マドレボニータの准認定産後セルフケア指導士としてデビューします✨✨ わたしは教室運営にも携わっているため、教室開催するにあたっての…

こんにちは、宮澤千尋（りんちゃん）です☺ みなさん、育児の合間にふとできた隙間時間には何をしていますか？？ 今日はオンライン6月コースの第3週目。 「このレッスンに参加するようになってからの変化」で、とても素敵な変化と気付きを教えてもらったので…

出産を経験したことのあるみなさん、パートナーが家事や育児のためにお休みをとるかどうか、妊娠中もしくは産後に2人で話し合いましたか？ 改正育児・介護休業法 当事者だけではなく社会から変わる 押し付け合いではなく支えあう社会に 初めて子どもを授かっ…

みなさんは、こつこつ続けていることってありますか？？ わたしは最近「もう少しくびれが作れないものか？」と思って腹斜筋を鍛えはじめました こつこつからの習慣化 改めてやろうと思ってやっていることでなくても、寝る時間、起きる時間、湯船になるべく浸…

わが家の長男は現在小学2年生。 小学校の後は学童で17時まで過ごしています。 小学校がスタートした当時、新しい環境が苦手な長男は「学校行きたくない」「学童行きたくない」ということを毎朝口にしていましたが、そこから少しずつ「お友達ができた」「今日…

夫とわたしは自分たちのことも子どものことも社会のことも 一緒に過ごしている時はよく話をしていると思います。 楽しく話せる時はいいけれど、時には暗雲立ち込めることも…☁️☁️☁️ 「言葉」だけのやりとりでなんでも理解しあえればいいんだけれど、どうやら…

突然ですが、みなさんはパートナーと 自分のことや趣味のこと、この先2人でどうしていきたいかなど 2人で話したのはいつですか？？ パートナーとの時間 意識しないととれない時間の１つ どんな関係を築いていきたい？ 今と未来のために パートナーとの時間 …

オンライン4回コース第2週でお伺いする“1週間の変化” ・骨盤を起こすことをおむつ替え、授乳の時に意識できた ・朝やちょっとした時間にストレッチをしてみたら、疲れにくくなった感じがする ・なかなか隙間時間を見つけられなかったけれど、骨盤を起こすこ…

突然ですが、わたしが現在バランスボール教室を開催しているスタジオは、黄色い電車の走る西武池袋線「大泉学園駅」から徒歩5分 “大泉学園” わたしはこの街が大好きです！ 練馬歴17年 広島で生まれ育ったわたしが地元を離れたのは2003年の春。 東京で暮らす…

産後のパートナーとのすれ違いや衝突。 経験したことのある方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？ 慣れない赤ちゃんのお世話に寝不足の日々、 そして自分でもすべては分かっていない自分自身の身体のこと。 すれ違いも衝突も、起きやすい時期だなぁ…と思い…

コロナ禍でボールエクササイズのレッスンが減り、事務仕事が増え、身体を動かす頻度がグッと減った時期がありました。 そうしたら…身体の不調を感じるし、セルフケアを怠るとやっぱりこうなるよね…としっかり身体を動かすことを再開。 その時に感じたのが、…

今朝、なみちゃんにインタビューしてもらいながら養成コース第3週を振り返りました。 新聞社勤務の経験を持つなみちゃんの書く文章がわたしは大好き♡ 記事になったらこちらでも紹介させていただきます 正直ハードだった第3週 第三週はレッスンが3本、幼稚園…

わたしたちマドレボニータは、出産の前後はいくつかの段階に分かれていて、その時に必要な取り組みがあると考えています。それは大きく分けると以下の3つ。 妊娠中＝産後について夫婦で学び準備する時期 産褥期＝産後8週間の女性が完全休養する時期 産後2ヶ…

わたしたちマドレボニータは、産前産後の女性にこんなことをお伝えしています。 （お伝えするだけではなく、そのためにはじゃあどうすればいいか？にも言及しています） ・パートナーとしっかりコミュニケーションをとりましょう ・子どもは母だけではなく家…

本日、75分×4回のオンライン6月コースがスタートしました！！ 誰が来るのか分からないオンラインのお部屋に入る…それだけでドキドキすると思います！ それでもみなさんとても早く集合してくださって、スタート前に少し言葉を交わすこともできました♡ 自分に…

産後のセルフケアオンライン教室（75分×4回コース） 本日5月コースが修了しました✨ 折り返しの3週目からは本当にあっという間で いつの間にか楽しみにしていた時間もこれが最後…と切ない気持ちにもなります。 でも！それ以上にみなさんからの「参加して本当…