泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

産後ケア

■産後ケア表参道教室6月コース修了!~一自分に戻れた感覚~

♡レッスン中はずっとマスク…!最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ 3人の赤ちゃんは気持ちよさそうに寝ていたので、マットの上でお休み中♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ お休みの方がいらっしゃる回もあ…

■産後ケア教室~1週目からのの変化~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 1ヶ月修了してからの感想を良くシェアさせていただいていますが、 今日は2週目にいつも聞かせてもらっている「1週目からの変化」✨ デビューしてからの全15開催の中で、これが多い…

コロナ禍での出産に思うこと

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ コロナ禍…と言われ始めて2年以上が経過しましたね。 日常生活では少し自粛緩和の風も感じますが、産院の中ではまだまだ人との接触にルールが多く設けられているようです。 産後ケ…

妊娠中から産後のケアを考える

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺ わたしが開催している「産後ケア教室」には、産後の1ヶ月健診で「経過良好!」と医師の診断を受けた方からお申込みいただけます。 それでも時々、出産直後もしくは出産前(そろそろ予定日!)と…

朝日新聞にて紹介されました!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 今日3月5日は「産後の日」 朝日新聞「be」で産後ケア和光市教室が紹介されました! (「産後の日」だったのはたまたまですが…笑) スウェーデン出身の漫画家オーサさん(当時産後4ヶ…

【産後ケア教室】自分の時間を作って健康になりたい

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 3月の産後ケア教室 火曜日に大泉学園教室、金曜日に和光市教室がスタート!! 3月9日(水)には表参道教室がスタートします✨ (レッスン前日の21時までお申し込み受付ています) …

【対話でじっくりオンライン産後ケア教室】「人生を豊かにしたい」

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 昨日、対話をじっくりオンライン産後ケア教室の水曜日コースが修了しました! 赤ちゃん連れでオンラインで100分間って長いかな? でも、対話の醍醐味をみんなで味わいたいな… そん…

【産後ケア和光市教室 2月コース修了】参加して1ヶ月、イライラおばさんになることが減った!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は産後ケア和光市教室2月コースの最終日でした! 第2週は積雪でしたが、今日は少し歩くと汗ばむくらいのぽかぽか陽気。 春が近づいてきているんだなぁと感じます 4回があっと…

【対話をじっくりオンライン産後ケア教室】家にいながら視野が広がるきっかけに

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 2月に企画した「対話をじっくりオンライン産後ケア教室」の木曜日コースが修了しました。 通常のオンライン4回コースよりも対話の時間をじっくりとっていて、筋トレもちょっと負荷…

【産後ケア大泉学園教室】参加してよかった!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は大泉学園教室2月コースの最終日でした!! エクササイズ中はお2人とも水分補給をしたらすぐにボールに戻り、テンポよくフルエクササイズを堪能していただきました✨ 負荷は高…

クラファン応援ありがとうございました!!

クラウドファンディング1ヶ月間の応援、ご支援、ありがとうございました✨ 個人目標額80,000円に対して110,621円5人での目標額400,000円に対して505,133円 当初の目標を大きく上回るご寄付をいただくことができました。 寄付サイトでの応援メッセージに目頭を…

クラファン応援お願いします!~産後ケア普及のために~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺今日は、今挑戦しているクラウドファンディングを紹介させてください 第一子の産後から現在の仕事に至るまで 「産後」は社会で支えるもの 応援のご寄付お願いします 654人のリアル…

『産後白書4』発行!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 昨年春から取り組んでいたプロジェクト… 『産後白書4』がついにリリースされました✨✨ 総勢19名のボランティアチームで制作した本著は、出産前に知っておきたい“産後のホント”が溢れています。 …

おかしくなりそうだった産後の突破口に!【産後ケア教室体験会】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 11月26日開催だったはずの産後ケア教室体験会。 わたしが急性声帯炎になったことにより、11月30日へと変更させていただきました。 日程変更により参加がかなわなかった2組の方にはご迷惑をかけたにもかかわらず、身…

仕事ではできても家ではできないこと【産後のセルフケア オンライン教室】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 声帯も回復してきて、今日はオンラインレッスンを開催することができました! 1週間のお休みと日程変更を快く受けてくださったみなさまに、本当に感謝しています。 今日は2週目ということで、大切にしている価値観…

短時間でも自分のための時間を♡

「明日新宿御苑をお散歩することになったんだけど、一緒にどう?お仕事かな?」 そんな連絡が飛び込んできた火曜日。 えっ・・・もしかして・・・! 手帳を確認すると、固定の予定は無し!! やろうと思えば仕事はたくさん。 でも、「会いたい!行きたい!!…

✴︎感想紹介✴︎産後のセルフケア オンライン教室(11月コース)

第1週目を終えての感想をいただきました♡ 感じていることをここまで言語化して発信してくださったことに感動…✨✨ 母になってからは今まで気に留めていなかった小さな幸せを喜んでいる。それがわたしだけじゃないんだな、みんな頑張ってるんだなと知ることがで…

11月コーススタート!【産後のセルフケア オンライン教室】

今日からオンライン教室11月コースがスタートしました! みなさん2人目以降の産後ということで、10時スタート前には上のお子さんを幼稚園や保育園に送ったり、家事をしたりと、約束の時間に画面の前に集まることは簡単ではなかったんじゃないかな…と思います…

産後ケア教室体験会 大泉学園教室 第2週目!

体験会@大泉学園教室、今週も開催終了! 間もなくお子さんが生後210日を迎えるHちゃんは、今日で卒業でした! 産後3ヶ月の頃からバランスボール教室に通ってくださり、もうすっかりベテランの輝きを放っての卒業です✨ 弾むときの上半身の安定感、肩の可動域…

「産後白書4」ー「産後うつ/産後うつ未満」を受け止めるー

2021年4月から始動した「産後白書4」制作プロジェクト! 夏には制作チームを募集し、マドレインストラクター6名を含む約20名のチームで鋭意制作中です!! 章ごとに担当をもち、練って練ってラフ案を作るところは、本当にじっくりじっくり時間をかけて行いま…

【産後のセルフケア オンライン教室】

10月半ばにスタートしたオンライン4回コースが修了しました! 週初めである月曜日のレッスン。 土日の疲れがあったり、まだエンジンが入りづらい時間の中で、みなさんよくぞ参加してくださいました!!という感謝の気持ちでいっぱいです。 ー自分が自立しな…

【産後ケア教室体験会 大泉学園教室 1週目】

今日からついに!120分×4回の産後ケア教室体験会がスタートしました✨ みなさまのおかげで満員御礼!! この機会を見つけてくださって、興味を持ってくださって、本当にありがとうございます!! レッスンでは毎回、ボールエクササイズで身体をほぐした後に対…

「できる」と思うことで思考が変わる【産後のセルフケア オンライン教室】

オンラインレッスンは9:45オープンで10時からスタートします。 10時スタート、ゆっくりに感じるかもしれませんが、お子さんのお世話をしたり家事をしていたらあっという間にこの時間に。 ちょっと厳しいかもな…まだ子どもの生活リズムが安定しないから難しい…

2021年12月「産後ケア教室」新規開講!!

2018年春、三男を連れて参加した産後ケア教室で「わたしもこの教室を開催して産後ケアを届けたい!!」と思ってから3年。 ついに!産後セルフケアインストラクターとしてデビューすることとなりました! 新しい産後ケア教室は2021年12月スタート!! 〇大泉…

【産後のセルフケア オンライン講座】

満員御礼の10月11月コース✨いろいろな視点や表情があり、今月も気づきの多い1ヶ月間となりそうです❤️ 75分じゃ足りないよー!!と駆け足になりながらも、思いをシェアしてくださる時間はやっぱり一番大切にしたい時間。 -------------------------- 言葉にす…

1ヶ月間の感想・・・!!【産後のセルフケア オンライン教室】

第1週目から大盛り上がりだった10月コース! いつも75分間があっという間で、最終回の放課後タイム60分もあっという間で・・・なんだかまた来週も会えそうな気がしてしまう・・・!! みなさんが最後に話してくださった感想を紹介させてください✨ 身体のメン…

開催報告★産後ケア教室体験会@大泉学園教室

日曜日からグッと気温が下がったことに加えて…目が覚めたら小雨!! みなさん無事にたどり着けるかな・・・?とそわそわしていたのですが、そんな心配は不要でした!!みなさん赤ちゃんと一緒に、お元気そうな様子で教室に足を運んでくださいました☺✨ 産後4…

「じぶんのケアもしていいんだ思えました」【産後のセルフケア オンライン教室】

今日はオンラインレッスン10月‐11月コースの初日でした!! 満員御礼の今回は、たくさんの気付きを交換する1ヶ月間となりそうです レッスンはストレッチをしながら1人ずつ簡単な自己紹介をするところからスタート。 身体を動かしてほぐれることももちろんで…

【産後のセルフケア オンライン教室】こんなに肩の力を抜いていいんだな

産後のセルフケア オンライン教室 10月コースも折り返しの第3週が終わりました。 うぅっ…次回が最終回と思うと寂しいっっ 本日の対話の時間は「3分話して、30秒で要約をしてもらう」ということを3人で行いました。 要約してもらって、「あぁ、わたしが取り組…

なぜ産後ケア教室なのか?

今週も1週間がスタートしましたね☺ 今月は先輩インストラクターの教室にアシスタントとして入って研修をさせてもらう「アシ研」もスタートし、教室開講の場所や、誰にプログラムを届けたいか…などをより深く考える時間が増えています。 「好き」を仕事にして…