泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

産後ケア

【産後のセルフケア オンライン教室】こんなに肩の力を抜いていいんだな

産後のセルフケア オンライン教室 10月コースも折り返しの第3週が終わりました。 うぅっ…次回が最終回と思うと寂しいっっ 本日の対話の時間は「3分話して、30秒で要約をしてもらう」ということを3人で行いました。 要約してもらって、「あぁ、わたしが取り組…

なぜ産後ケア教室なのか?

今週も1週間がスタートしましたね☺ 今月は先輩インストラクターの教室にアシスタントとして入って研修をさせてもらう「アシ研」もスタートし、教室開講の場所や、誰にプログラムを届けたいか…などをより深く考える時間が増えています。 「好き」を仕事にして…

【産後のセルフケア オンライン教室】おへそを引き上げて平らなお腹を作る!

熱意溢れる10月コースの幕開け 必殺☆へそ上げ 熱意溢れる10月コースの幕開け 本日、産後のセルフケア オンライン教室の10月コースがスタートしました!! 毎回75分のレッスンの後に15分間くらい、自由に残って交流が出来る“放課後タイム”を設けているのです…

【産後のセルフケア オンライン教室】心地よく過ごせた1ヶ月間

75分が毎回あっという間✨✨気づいたこと、感じたことを毎回積極的にシェアしてくださって、わたしもたくさん発見がありました。 このコースが始まってから日常生活も心地よく過ごせたんです。それは、レッスンの中で自分主体の話をすることができたからだとN…

【産後のセルフケア オンライン教室】赤ちゃんを見ることのない生活

本日より産後のセルフケア オンライン教室、9月コースがスタートしました!! 初回は「どんな人が集まってくるんだろう?」 「オンラインでどんなレッスンをするんだろう?」 そんな緊張もあると思いますが、みなさん時間に余裕をもって入室してくださり、レ…

【産後のセルフケア オンライン教室】話すことにもリハビリが必要!!

昨日は産後のセルフケアオンライン教室 7月コースの第2週目でした。 毎回テーマをもって、自分を主語にして話す…という対話の時間をもうけているのですが、その後シェアリングタイムではこんな感想が…。 先週よりも話したいことが話せた 今日の1回目よりも2…

母になって変わること

産後セルフケアインストラクターになるために養成スクールで学んでいる日々なのですが、わたしはどんな場を作りたくて今ここにいるのかなぁということを改めて考えています。 力がなく没個性に?! 「母」というラベルが増えただけ 産後ケア教室≠ママのため…

歩くって奥深い・・・

(現在「歩く」練習をしています~) マドレボニータの産後ケア教室では、4週目に「ウォーキング」をセルフケアとしてお伝えしています。 毎週教室に通ってくださったみなさんともお別れの第4週。 週1のレッスンがなくなると、時間をとって運動することがど…

さらにシュッとしたお腹へ!

前回、「今のお腹は自分が選んで作っている状態」で、ついている脂肪をどうこうせずとも、骨盤を起こすことで、ぶよぶよお腹やぽっこりお腹から脱することができる✨という記事を書きました。 www.35familylife.com 今日はもう一段階!お腹をシュッとさせる方…

理想のお腹を一瞬で作る!!

こんにちは、こちらの記事に興味を持ってくださりありがとうございます! 突然ですがみなさん、今、どんな姿勢でこのブログを読んでくださっていますか?? 1人ライザップ どんなに忙しくてもできる「ながらトレーニング」 骨盤を起こすタイミングを決めてみ…

大泉学園(練馬区)での子育て

突然ですが、わたしが現在バランスボール教室を開催しているスタジオは、黄色い電車の走る西武池袋線「大泉学園駅」から徒歩5分 “大泉学園” わたしはこの街が大好きです! 練馬歴17年 広島で生まれ育ったわたしが地元を離れたのは2003年の春。 東京で暮らす…

「察して!」-どうして分かってくれないの?!!-

産後のパートナーとのすれ違いや衝突。 経験したことのある方はどのくらいいらっしゃるでしょうか? 慣れない赤ちゃんのお世話に寝不足の日々、 そして自分でもすべては分かっていない自分自身の身体のこと。 すれ違いも衝突も、起きやすい時期だなぁ…と思い…

なぜ「産後ケア」の道へ?

先日、養成コース同期のさとちゃんのブログを見て改めて思いめぐらしたこと。 「なんで産後ケアなんだっけ?」 さとちゃんはこの日の記事で、好きなものや仕事にしたいことがたくさん! そんな中で今、産前産後のケアを地元に広めることを今は目標に取り組ん…

自律神経を整えるセルフケア

突然ですが…産後、こんな症状に悩んでいる人はいませんか? ソワソワイライラする 情緒不安定 常に体がだるさを感じる 疲れているのに寝付きが悪い わたしは第二子の産後に睡眠時のくいしばりによって体を壊した時期がありました。上記の自覚症状もあり、た…

オンラインレッスンに参加してみて-前半-

2月15日からスタートしたオンラインレッスン✨ !今回はアメリカから参加してくださっている方も!オンラインでなければ出会えなかったこのご縁にとても幸せな気持ちになっています 今回ご紹介するれなさんは写真の通り笑顔がとても素敵な女性。感じたことを…

「母になって自分が何者なのか分からなくなった」

「産後のセルフケア/オンライン4回 1月コース」スタートしています✨ 毎回ストレッチから始まるオンライン4回コース。 ただもくもくとストレッチをするのではなくて、自己紹介をしたり、前回からの変化を話しながら行います。 レッスンの始まりにちょっと緊…

今年もよろしくお願いします(理事就任のご挨拶)

こちらのブログに足を運んでくださるみなさん ことしもよろしくお願いいたします 今年の一文字、いつもはパッと思いつかないのですが、今年は『信』という感じが浮かびました。 自分のことも相手のことも信じて歩む一年にしたいと思います! *** 2020年12…

オンライン講座 チラシ公開!

オンライン講座 チラシ公開! 今だからこそ 産前・産後のケア セルフケアをお届けする時にお伝えしている言葉 オンライン講座 チラシ公開! こちらからご覧いただけます✨ 本当はここにどどーんと載せたかったのに… うまくPDFとの連携がとれず ▼全体の雰囲気…

妊娠したら知っておきたいこと②

産前産後は知りたいことがたくさん 色々あるけれどこれだけは…! 産前産後は知りたいことがたくさん まずはわたしが調べたこと・・・ ・食べてはいけないもの ・安定期っていったいいつから? ・産休育休はいつからいつまで? ・保育施設関連の色々 ・妊娠出…

妊娠したら知っておきたいこと

結婚、妊娠、出産、育児… 子どもの頃に思い描いていた、もしかしたら自分の人生の先に起こるかもしれない&起こってほしいイベントでした。 それぞれの節目にどうしたら次の望みにつながるかな? 次に起こり得る変化は何かな? 必要な心構えってあるのかな?…

赤ちゃんと弾む時間♪

今日はあずちゃんの産後ケア中目黒教室で 双子母の介助をさせていただきました♪ (説得力のある美しい筋肉!あずちゃんのホームページはこちら!) すくすくと成長している9kgの赤ちゃん❤️ 普段はみなさんに 「赤ちゃん抱っこしていてもできるんです✨」 「赤…

産後、何もできない。

産後… あれがしたい…これがしたい… でも、できない (だってそんな時間ないし…) あれができない…これができない… (育児と家事で手一杯だし…) とにかく「できない」 のオンパレード。 わたしの場合 状況と環境 産後「取り組む」ケア わたしの場合 たぶん、この…

あえて子どもと離れる時間を作る

以前訪れた動物園でカピバラの赤ちゃん発見♡ カピバラはオスがメインで育児をするそうです! イクメン~✨とかではなく、 自然界では大人になるのにかかるスピードがゆっくりなカピバラが 繁栄していくための生存戦略なんだとか…! ************…

我が子を可愛いと思えること

甘えん坊で繊細で でも弟たちを引っ張ろうとする長男 やんちゃで好奇心旺盛 弾ける笑顔の二男 誰にでもお手振り愛嬌よし 食いしん坊万歳の三男 みーんな、可愛い可愛い(*´꒳`*) この、我が子を可愛いと思える今。 この環境が、本当にありがたい…!! 母性〜…

産後ケアをもっと広めたい!!

みなさんこんにちは☀ 5歳・3歳・1歳の三兄弟の母でもある、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 体験会がスタートした今、 「なぜ産後ケアに興味を持ったのか」 「なぜマドレボニータのインストラクターになろうと思ったのか」 を改めて熱く語りたい…!と記事を…

産後にはリハビリが必要!-おまけ-

(そんなわけで、産後ケアは必要なんですよ~。「ガッテン!ガッテン!」) みなさんこんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 我が家は昨日ひさーーーしぶりにクーラーなしで寝ることができました。 暑がりの長男も「まぁ、これならいいかな」と窓開け就寝…

産後にはリハビリが必要!-後編-

みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 昨日に続いて、今日は第二子と第三子の産後について書こうと思います! 第二子産後 第三子産後 自分のケアは常に必要 第二子産後 第一子の時は違い、産後の身体がどうなるかということも心の準備ができ…

産後にはリハビリが必要!-前編-

(今日の我が家:我が家の男性陣=わたし以外) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) このフォーメーションで街を歩くと 結構な確率で二度見されます(笑) このフォーメーションでわたしがワンオペ帰省した時も 熱視線を感じました(´▽`*)…