泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

産後ケア

『産後白書4』発行!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 昨年春から取り組んでいたプロジェクト… 『産後白書4』がついにリリースされました✨✨ 総勢19名のボランティアチームで制作した本著は、出産前に知っておきたい“産後のホント”が溢れています。 …

おかしくなりそうだった産後の突破口に!【産後ケア教室体験会】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 11月26日開催だったはずの産後ケア教室体験会。 わたしが急性声帯炎になったことにより、11月30日へと変更させていただきました。 日程変更により参加がかなわなかった2組の方にはご迷惑をかけたにもかかわらず、身…

仕事ではできても家ではできないこと【産後のセルフケア オンライン教室】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 声帯も回復してきて、今日はオンラインレッスンを開催することができました! 1週間のお休みと日程変更を快く受けてくださったみなさまに、本当に感謝しています。 今日は2週目ということで、大切にしている価値観…

短時間でも自分のための時間を♡

「明日新宿御苑をお散歩することになったんだけど、一緒にどう?お仕事かな?」 そんな連絡が飛び込んできた火曜日。 えっ・・・もしかして・・・! 手帳を確認すると、固定の予定は無し!! やろうと思えば仕事はたくさん。 でも、「会いたい!行きたい!!…

✴︎感想紹介✴︎産後のセルフケア オンライン教室(11月コース)

第1週目を終えての感想をいただきました♡ 感じていることをここまで言語化して発信してくださったことに感動…✨✨ 母になってからは今まで気に留めていなかった小さな幸せを喜んでいる。それがわたしだけじゃないんだな、みんな頑張ってるんだなと知ることがで…

11月コーススタート!【産後のセルフケア オンライン教室】

今日からオンライン教室11月コースがスタートしました! みなさん2人目以降の産後ということで、10時スタート前には上のお子さんを幼稚園や保育園に送ったり、家事をしたりと、約束の時間に画面の前に集まることは簡単ではなかったんじゃないかな…と思います…

産後ケア教室体験会 大泉学園教室 第2週目!

体験会@大泉学園教室、今週も開催終了! 間もなくお子さんが生後210日を迎えるHちゃんは、今日で卒業でした! 産後3ヶ月の頃からバランスボール教室に通ってくださり、もうすっかりベテランの輝きを放っての卒業です✨ 弾むときの上半身の安定感、肩の可動域…

「産後白書4」ー「産後うつ/産後うつ未満」を受け止めるー

2021年4月から始動した「産後白書4」制作プロジェクト! 夏には制作チームを募集し、マドレインストラクター6名を含む約20名のチームで鋭意制作中です!! 章ごとに担当をもち、練って練ってラフ案を作るところは、本当にじっくりじっくり時間をかけて行いま…

【産後のセルフケア オンライン教室】

10月半ばにスタートしたオンライン4回コースが修了しました! 週初めである月曜日のレッスン。 土日の疲れがあったり、まだエンジンが入りづらい時間の中で、みなさんよくぞ参加してくださいました!!という感謝の気持ちでいっぱいです。 ー自分が自立しな…

【産後ケア教室体験会 大泉学園教室 1週目】

今日からついに!120分×4回の産後ケア教室体験会がスタートしました✨ みなさまのおかげで満員御礼!! この機会を見つけてくださって、興味を持ってくださって、本当にありがとうございます!! レッスンでは毎回、ボールエクササイズで身体をほぐした後に対…

「できる」と思うことで思考が変わる【産後のセルフケア オンライン教室】

オンラインレッスンは9:45オープンで10時からスタートします。 10時スタート、ゆっくりに感じるかもしれませんが、お子さんのお世話をしたり家事をしていたらあっという間にこの時間に。 ちょっと厳しいかもな…まだ子どもの生活リズムが安定しないから難しい…

2021年12月「産後ケア教室」新規開講!!

2018年春、三男を連れて参加した産後ケア教室で「わたしもこの教室を開催して産後ケアを届けたい!!」と思ってから3年。 ついに!産後セルフケアインストラクターとしてデビューすることとなりました! 新しい産後ケア教室は2021年12月スタート!! 〇大泉…

【産後のセルフケア オンライン講座】

満員御礼の10月11月コース✨いろいろな視点や表情があり、今月も気づきの多い1ヶ月間となりそうです❤️ 75分じゃ足りないよー!!と駆け足になりながらも、思いをシェアしてくださる時間はやっぱり一番大切にしたい時間。 -------------------------- 言葉にす…

1ヶ月間の感想・・・!!【産後のセルフケア オンライン教室】

第1週目から大盛り上がりだった10月コース! いつも75分間があっという間で、最終回の放課後タイム60分もあっという間で・・・なんだかまた来週も会えそうな気がしてしまう・・・!! みなさんが最後に話してくださった感想を紹介させてください✨ 身体のメン…

開催報告★産後ケア教室体験会@大泉学園教室

日曜日からグッと気温が下がったことに加えて…目が覚めたら小雨!! みなさん無事にたどり着けるかな・・・?とそわそわしていたのですが、そんな心配は不要でした!!みなさん赤ちゃんと一緒に、お元気そうな様子で教室に足を運んでくださいました☺✨ 産後4…

「じぶんのケアもしていいんだ思えました」【産後のセルフケア オンライン教室】

今日はオンラインレッスン10月‐11月コースの初日でした!! 満員御礼の今回は、たくさんの気付きを交換する1ヶ月間となりそうです レッスンはストレッチをしながら1人ずつ簡単な自己紹介をするところからスタート。 身体を動かしてほぐれることももちろんで…

【産後のセルフケア オンライン教室】こんなに肩の力を抜いていいんだな

産後のセルフケア オンライン教室 10月コースも折り返しの第3週が終わりました。 うぅっ…次回が最終回と思うと寂しいっっ 本日の対話の時間は「3分話して、30秒で要約をしてもらう」ということを3人で行いました。 要約してもらって、「あぁ、わたしが取り組…

なぜ産後ケア教室なのか?

今週も1週間がスタートしましたね☺ 今月は先輩インストラクターの教室にアシスタントとして入って研修をさせてもらう「アシ研」もスタートし、教室開講の場所や、誰にプログラムを届けたいか…などをより深く考える時間が増えています。 「好き」を仕事にして…

【産後のセルフケア オンライン教室】おへそを引き上げて平らなお腹を作る!

熱意溢れる10月コースの幕開け 必殺☆へそ上げ 熱意溢れる10月コースの幕開け 本日、産後のセルフケア オンライン教室の10月コースがスタートしました!! 毎回75分のレッスンの後に15分間くらい、自由に残って交流が出来る“放課後タイム”を設けているのです…

【産後のセルフケア オンライン教室】心地よく過ごせた1ヶ月間

75分が毎回あっという間✨✨気づいたこと、感じたことを毎回積極的にシェアしてくださって、わたしもたくさん発見がありました。 このコースが始まってから日常生活も心地よく過ごせたんです。それは、レッスンの中で自分主体の話をすることができたからだとN…

【産後のセルフケア オンライン教室】赤ちゃんを見ることのない生活

本日より産後のセルフケア オンライン教室、9月コースがスタートしました!! 初回は「どんな人が集まってくるんだろう?」 「オンラインでどんなレッスンをするんだろう?」 そんな緊張もあると思いますが、みなさん時間に余裕をもって入室してくださり、レ…

【産後のセルフケア オンライン教室】話すことにもリハビリが必要!!

昨日は産後のセルフケアオンライン教室 7月コースの第2週目でした。 毎回テーマをもって、自分を主語にして話す…という対話の時間をもうけているのですが、その後シェアリングタイムではこんな感想が…。 先週よりも話したいことが話せた 今日の1回目よりも2…

母になって変わること

産後セルフケアインストラクターになるために養成スクールで学んでいる日々なのですが、わたしはどんな場を作りたくて今ここにいるのかなぁということを改めて考えています。 力がなく没個性に?! 「母」というラベルが増えただけ 産後ケア教室≠ママのため…

歩くって奥深い・・・

(現在「歩く」練習をしています~) マドレボニータの産後ケア教室では、4週目に「ウォーキング」をセルフケアとしてお伝えしています。 毎週教室に通ってくださったみなさんともお別れの第4週。 週1のレッスンがなくなると、時間をとって運動することがど…

さらにシュッとしたお腹へ!

前回、「今のお腹は自分が選んで作っている状態」で、ついている脂肪をどうこうせずとも、骨盤を起こすことで、ぶよぶよお腹やぽっこりお腹から脱することができる✨という記事を書きました。 www.35familylife.com 今日はもう一段階!お腹をシュッとさせる方…

理想のお腹を一瞬で作る!!

こんにちは、こちらの記事に興味を持ってくださりありがとうございます! 突然ですがみなさん、今、どんな姿勢でこのブログを読んでくださっていますか?? 1人ライザップ どんなに忙しくてもできる「ながらトレーニング」 骨盤を起こすタイミングを決めてみ…

大泉学園(練馬区)での子育て

突然ですが、わたしが現在バランスボール教室を開催しているスタジオは、黄色い電車の走る西武池袋線「大泉学園駅」から徒歩5分 “大泉学園” わたしはこの街が大好きです! 練馬歴17年 広島で生まれ育ったわたしが地元を離れたのは2003年の春。 東京で暮らす…

「察して!」-どうして分かってくれないの?!!-

産後のパートナーとのすれ違いや衝突。 経験したことのある方はどのくらいいらっしゃるでしょうか? 慣れない赤ちゃんのお世話に寝不足の日々、 そして自分でもすべては分かっていない自分自身の身体のこと。 すれ違いも衝突も、起きやすい時期だなぁ…と思い…

なぜ「産後ケア」の道へ?

先日、養成コース同期のさとちゃんのブログを見て改めて思いめぐらしたこと。 「なんで産後ケアなんだっけ?」 さとちゃんはこの日の記事で、好きなものや仕事にしたいことがたくさん! そんな中で今、産前産後のケアを地元に広めることを今は目標に取り組ん…

自律神経を整えるセルフケア

突然ですが…産後、こんな症状に悩んでいる人はいませんか? ソワソワイライラする 情緒不安定 常に体がだるさを感じる 疲れているのに寝付きが悪い わたしは第二子の産後に睡眠時のくいしばりによって体を壊した時期がありました。上記の自覚症状もあり、た…