泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

産後のバランスボール教室って 何をするの?

当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
認定NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士の宮澤千尋です。

◆◇ホームページはこちらから◇◆

【オンラインレッスン】

60分ショートレッスン

◇詳細日程&お申し込みはこちらから◇

75分×4回コース

◇詳細はこちらの記事をご覧ください◇

産後のバランスボール教室?

なんだか気になるけれど、一体どんなことをするんだろう?

 

興味を持ってくださった方が

レッスン内容や効果を想像しやすいように

こちらのページにまとめたいと思います(^-^)

 

バランスボールエクササイズ

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約50分間、バランスボールを使ったエクササイズを行います。

運動が苦手な方でも、久しぶりな方でも

安全&楽しく行えるプログラムになっています。

また、しっかり鍛えたい!という方は

正しい姿勢を意識することで、負荷を高めることも可能です!

 

バランスボールは医療現場でのリハビリのために作られたものですので、

骨盤や関節に負担をかけることなく、しっかりと有酸素運動をすることができます(^-^)

 

期待される効果

しっかりと身体を動かすことで・・・

 

★爽快感とともにリフレッシュ!!

★肩や背中の凝りがほぐれる!

★骨盤のゆがみをとる!

★気管が広がり楽に大きく呼吸ができる!

★汗をしっかりとかき代謝UP!

★妊娠中から弱くなりがちな内ももの筋力アップ!

★今注目されている「体幹」を鍛えることができる!

 

自分に集中した時間を過ごせることで充実感を得ることができると思います✨

 

さらに続けることで・・・

★筋力・持久力・体力アップ!

 

産後の4回コースを見ていると一目瞭然!

1週目と4週目は別人か?!というくらい動けるようになります✨

継続は必ず変化となって身体に、動きに、表れます!!

 

教室案内
12月からの教室開講スケジュール

 

12月からは埼玉県の「和光市駅」と東京都練馬区の「大泉学園駅」で産後のバランスボール教室を開催いたします!

 

大泉学園教室」はたけし先生(竹下浩美インストラクター)が産後ケア教室を開催している教室と同じ「宮本ダンススクール」での開催となります!

わたしが第三子の産後に参加し、感動とインストラクターへの思いの芽生えた場所でもあります✨

 

産後ケア教室に興味があるんだけれど、まずは運動ってどんな感じなの?という方や、産後ケア教室を卒業し、ボールエクササイズをもっと続けたいという方の声に応えられたら嬉しいです(^-^)

 

◆産後のバランスボール 大泉学園教室◆

日時:毎月 第1・第3火曜日 10:30~11:30
場所:宮本ダンススクール
住所:東京都練馬区東大泉4-27-40 反町ビル2階
   西武池袋線大泉学園駅」より徒歩5分

定員:先着8名
参加費:2,500円(税込・保険料込)

 

◆産後のバランスボール教室 和光市教室◆

日時:毎月 第2・第4木曜日 10:00~11:00
場所:涌井ダンススクール 
住所:埼玉県和光市丸山台1-10-4 F'sBOX3F
   東武東上線副都心線和光市駅」より徒歩1分

定員:先着8名
参加費:2,500円(税込・保険料込)

 

 

 ■対象■

産後女性

産後の1ヶ月健診で経過順調と医師に診断された方

 

産後何年経っていても大歓迎です♪

お子さまが幼稚園に入園してやっと自分の時間ができた…!

そんな方も、どうぞ午前中の自由時間にぜひいらしてください✨

意外とあっという間な送り~お迎えの時間が、きっと充実したものになります♪

 

■同伴可能なお子さまについて■

開催日の時点で生後210日以内のお子さまです。

授乳やおむつ替えをしながら参加できるのでご安心ください(^-^)

 

生後210日を過ぎたお子さまがいらっしゃる方は、信頼できる大人、ご家族・知人・託児施設などにお子さまを預け、単身での参加をお願いいたします。

 

→なぜ子どもの同伴は生後210日以内なの?

 

お申込み

☆産後のバランスボール 大泉学園教室 お申込みフォーム☆

☆産後のバランスボール 和光市教室 お申し込みフォーム☆ 

 

お申し込み後、詳細をメールさせて頂きます。

ご質問、ご不明な点がございましたら
c.miyazawa★madrebonita.com まで、

★の部分を@に変えてお問い合わせください✉

 

インストラクター

宮澤千尋(みやざわ ちひろ)

NPO法人マドレボニータ

准認定ボールエクササイズ指導士

 

夫と5歳・3歳・1歳の三兄弟とにぎやか5人家族

 

詳しい自己紹介はこちら・・・★

 

LINE@はじめました☆

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