泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

正しい姿勢は疲れる?

✲出産をしたら産後ケア✲
●宮澤千尋●
NPO法人マドレボニータ 理事
認定 産後セルフケアインストラクター
( '14 '16 '18 に男児を出産 )

✲埼玉と東京の産後ケア教室✲

表参道/大泉学園/花小金井/和光市/オンライン

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★産後ケア広島教室8月開催決定★

 

首凝り肩凝り偏頭痛、首が前に出て巻き肩になる、気がつけば腰痛(坐骨神経痛の経験あり)を感じることも…これは産後のわたしです。気がついたらこんな身体にたどりついていました。涙

崩れた姿勢が先か筋肉のこわばりが先か…気が付けばこの二つのデフレスパイラル(T_T)

 

ただ、これが最近緩和してきたように感じています。

まず鏡を見て「はっ✨」としたのが鎖骨がまっすぐ地面と平行であることに気が付いた時。わたしは前肩に加えて肩と首に力が入り鎖骨が肩に向かって斜めになりがちだったので、こんなにきれいなラインを見たのはいつぶりだろう!と嬉しかったです。

 

自分の姿勢がおかしいことには気がついていて、首が前に出ているなら後ろに引いてみよう・肩が上がるなら下げてみよう…などトライしていたのですが、凝り固まったものを無理やり引っ張っている感覚で全くしっくりきていませんでした。

正しい姿勢をとろうとしているのに違和感があるし疲れると感じる人はわたしと同じように力技で何とかしようとしているからかもしれません。

 

そんなわたしもトレーナーさんに全身ほぐしてもらうと、かかと・お尻・後頭部が意識しなくてもまっすぐ…肩の高さも左右同じだし巻き肩にもなっていない。

 

ほぐすことで自然と正しい姿勢になるということなんですよね。

けれども、姿勢のクセがあるのでせっかくほぐしてもらったものも何もしなければ元に戻ってしまいます。

◆自分のクセを見つける

◆そのクセにより凝り固まっている箇所をほぐす

◆リラックス状態を保つための筋肉を鍛える

この三点セットが正しい姿勢になるためには必要なのかなと感じています。

 

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養成コースのエントリーに向けて毎日必ずストレッチと筋トレをしているので(そして正しいフォームに近づくために自分のクセを見つけて直していく作業をしているので)上記三点が揃っていい影響が出てきているのだと思います。

 

元々は自分の体調管理や健康維持に関心が高かったので、体がまだまだかたい・思うような動きができないと悩みながらも久しぶりに自分の体に向き合って調整をしていく時間がとても楽しいです。

 

**追記**

 

夫から「朝と夜にトレーニングの時間をとるようになってからrinちゃんがハツラツとしている!」と言われました!わたしのことをわたしよりも客観的に見ているのは夫だと思うので嬉しいです\(^o^)/

 

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