泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

巻き肩改善のセルフケア

当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
認定NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士の宮澤千尋です。

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反り腰が大分良くなってきたと思ったら今度は巻き肩が気になり始めました…

 

レーニングを始めてからこちらも良くなって来ていたのですが最近なにかあったかな…?と思うほど巻き肩が復活していました💦

(月経前に元々弱いところが目立ってくる傾向にあるのでそれかな…)

 

衝撃を受けたのはこちらの写真。

先日参加したたけし先生の単発講座でのウォーキングシーンです…

 

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あぁーっっっ

ごめんなさいごめんなさい せっかくの写真にこんなみっともない姿勢で写ってごめんなさい😭😭😭 と、心の中で七転八倒

 

ちなみに過去の写真も…

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わー、スパークリングおいしそう♡

ではなくて…首どんだけ前に出てるんでしょう(涙)

気持ちとともに首も前に出る体質なのかな…

 

もうね、嫌ですこんな自分を見るのは!

 

イムリーにボディメイクトークのできる旧友から巻き肩が改善してきた!という話を聞いたので彼女の方法を教えてもらいました。

 

www.ikuji-food.com

 

彼女はこれを3時間ごとにやっていたということで、真似させていただきます♡(量があるように見えますが覚えるとざっと10分くらいでできます!)

 

因みに彼女はものすごい研究者気質(というか実際に研究者)なので、エビデンスも大切にしていますしとても分かりやすくためになる情報を発信してくれています!

 

肩周りのストレッチはもちろん行なっていたのですが、それ以上に強固な凝りとクセがあるので地道な努力しかないですねー(>_<)

 

不意に撮られた写真に七転八倒しない日が早くきますように!

 

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