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ひとりっ子三兄弟の母になる!

基礎代謝を上げるには

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認定NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士の宮澤千尋です。

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みなさんこんにちは☀️

体験会を3日後に控え、ドキドキのりんちゃんこと宮澤千尋です(^-^)

 

「基礎代謝」ダイエットを考えたことのある方は

一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか…

 

男性は女性よりも筋肉量が多いので基礎代謝量も多い、とか

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やしましょう!

とかも、よく聞きますよね?

 

もちろん、鍛えて筋肉量増やしていくのも大切!

でも、筋肉量をまず増やすぞー!と思っても、

そんなに簡単には(目に見えるように)増えてくれないのが筋肉。

 

それではどうしたらいいのか?

筋肉量が増えるまではどうしようもないのか?

 

いえいえいえ。

普段の身体の使い方、姿勢を意識するだけでも変わってきます。

 

例えば座っている時。

骨盤を起こして、腹直筋をたてに伸ばして、背中をまっすぐにして座るだけで…身体がぽかぽかしてきます。

ぽかぽかしてくると言うことは、エネルギーを消費していると言うことですよね‪('-'*)‬

 

筋肉量が少なくても、必ず筋肉はあるはずなので、

その筋肉をしっかりと使ってあげればいいんです。

 

プラスの効果として…

わたしはもともと寒がりで冷え性だったのですが、

このことを意識したこの夏は、クーラーに負けずに過ごすことができました(^▽^)

 

とはいえ!

腹筋の使い方すら分からなくなっているのが産後。

(わたしは腹筋に力が入らず、歌を歌うことすらできなくなってました〜💦)

 

身体の使い方を思い出すためのリハビリに

バランスボールでの有酸素運動は効果大ですよ♪

 

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ぎりぎりまでお申し込み受け付けています(^o^)

体験会は出産経験のない方も大歓迎です!

一緒に楽しく弾みましょう♪

 

 
 

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