泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

【産後のセルフケア オンライン教室】1週間の変化

✲出産をしたら産後ケア✲
●宮澤千尋●
NPO法人マドレボニータ 理事
認定 産後セルフケアインストラクター
( '14 '16 '18 に男児を出産 )

✲埼玉と東京の産後ケア教室✲

表参道/大泉学園/花小金井/和光市/オンライン

◆公式サイト:産後ケア教室って?
◇Instagram:受講者感想やレッスン風景

★産後ケア広島教室8月開催決定★

 

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オンライン4回コース第2週でお伺いする“1週間の変化”

 

・骨盤を起こすことをおむつ替え、授乳の時に意識できた

・朝やちょっとした時間にストレッチをしてみたら、疲れにくくなった感じがする

・なかなか隙間時間を見つけられなかったけれど、骨盤を起こすことを意識する、ということを意識できた

 

みなさん、1週目からは何かが変わっています✨

それは行動でもいいし、意識でもいい。

このちょっとした変化、きっかけが、とっても大切😊

 

赤ちゃんのお世話であっという間に終わる1日の中で、自分に意識を向けられるようになるということはとても大きな一歩なんです!

 

自分に意識を向けることなんて、わざわざ意識しなくてもできるんじゃない?

と思われるかもしれませんが、産後はそれがまあ難しい!

 

「赤ちゃんのお世話」という一言の中には…寝かしつけ、泣いたら原因を探りながらあやす、おむつ替え、授乳やミルク、おむつ漏れがあれば着替えにシーツの交換洗濯、ミルクだったらその準備と片付け…そして寝ている間も、音を立てないように気をつけていたり、変化にすぐ気がつけるように神経は張り詰めた状態。

 

ここに「家事」が加わったら…

1日家の中で過ごしていたとしても、頭の中は大忙し。

(家の中で過ごすからこそ、気分転換もできない…)

 

時間はあるようでないし、ないんだけれどちょっとした隙間時間があるにはある。

 

その隙間時間に「自分に意識を向ける」という選択肢を手渡していくこと。

産後ケアの1つとして、わたしは大切にしています。