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ひとりっ子三兄弟の母になる!

【産後のバランスボール大泉学園教室】意識を変えると負荷倍増?!!

当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
認定NPO法人マドレボニータ 理事/インストラクターの宮澤千尋です。

オンライン&対面で産後ケアをお届け中!!

バランスボール大泉学園教室は毎週金曜日に開催中🔴✨

※8月のバランスボール教室は休講いたします

◇自己紹介◇

◆ホームページ/各種レッスンはこちらのリンクより◆

 

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今日は金曜日恒例、産後のバランスボール教室でした🔴✨

 

産後ケア教室に1クールと言わず通われ、

朝活でも弾んでいらっしゃるAちゃん!

「負荷高めでお願いします!!」のご要望にお応えして・・・

 

正しい姿勢で大きく弾む=体幹部の筋肉強化

足の母指球をしっかりつけて膝を大きく開く=内転筋強化

上半身の動きも良くなりそうなポイントをお伝え=背中をほぐす&三角筋強化

 

 こんなメニューでいきました♡

といっても、基本の動きは変わっていないんです。

でも、意識を変えるだけでグッと負荷が高まってくる✨

 

Aちゃんからも「すごい効いた気がする…!」と感想をいただきました♪

 

運動が苦手な人でも関節に負荷をかけずに体幹を強化できる

運動が得意な人や慣れた人は、意識を高めてどんどん負荷をあげて筋肉に効かせられる

 

これがバランスボールエクササイズの魅力です💓

 

正しい姿勢でしっかり弾むと、3分くらいですーっごい体幹部が疲れてきますよ✨

(ボールへの沈み込みがポイント!)

 

産後はどうしてもお腹周りが気になるもの。

まずは骨盤を起こした状態を体に覚えさせて、体幹部の力をしっかり使えるようになるところから始めませんか??☺