今日は金曜日恒例、産後のバランスボール教室でした🔴✨
産後ケア教室に1クールと言わず通われ、
朝活でも弾んでいらっしゃるAちゃん！
「負荷高めでお願いします！！」のご要望にお応えして・・・
正しい姿勢で大きく弾む＝体幹部の筋肉強化
足の母指球をしっかりつけて膝を大きく開く＝内転筋強化
上半身の動きも良くなりそうなポイントをお伝え＝背中をほぐす＆三角筋強化
こんなメニューでいきました♡
といっても、基本の動きは変わっていないんです。
でも、意識を変えるだけでグッと負荷が高まってくる✨
Aちゃんからも「すごい効いた気がする…！」と感想をいただきました♪
運動が苦手な人でも関節に負荷をかけずに体幹を強化できる
運動が得意な人や慣れた人は、意識を高めてどんどん負荷をあげて筋肉に効かせられる
これがバランスボールエクササイズの魅力です💓
正しい姿勢でしっかり弾むと、3分くらいですーっごい体幹部が疲れてきますよ✨
（ボールへの沈み込みがポイント！）
産後はどうしてもお腹周りが気になるもの。
まずは骨盤を起こした状態を体に覚えさせて、体幹部の力をしっかり使えるようになるところから始めませんか？？☺
