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ひとりっ子三兄弟の母になる!

【産後のセルフケア オンライン教室】おへそを引き上げて平らなお腹を作る!

当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
認定NPO法人マドレボニータ 理事/インストラクターの宮澤千尋です。

オンライン&対面で産後ケアをお届け中!!

10月&11月は産後ケア教室体験会を開催します🔴✨

養成期間のみの特別価格をお見逃しなく♡

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熱意溢れる10月コースの幕開け

本日、産後のセルフケア オンライン教室の10月コースがスタートしました!!

 

毎回75分のレッスンの後に15分間くらい、自由に残って交流が出来る“放課後タイム”を設けているのですが、そこでこんな声が…

 

 

先生、さっきのおへそを上げるやつ、全然コツがつかめなくて…もう一回教えてください!!

 

「へそを上げる???」とハテナが飛んでいる方は、こちらをチラッと覗いてください☆

www.35familylife.com

 

必殺☆へそ上げ

オンライン教室では、1週目に「体型は作れる」と題して、わたしのお腹をつかって3つのお腹を見ていただいています。

 

「ぶよぶよなお腹」

「ぽっこりお腹」

「平らでシュッとしたお腹」

 

最後のシュッとしたお腹を作る時に使うのが「必殺☆へそ上げ」

腹直筋の恥骨~おへそまでの筋肉を上に引きのばすようにして筋力を発揮しておへその位置を持ち上げて、ぽよっとしがちな下腹の脂肪をシュッとならします✨

 

でも、なかなか下腹部の筋肉を上に引き上げる感覚はつかみにくくて、鏡を見ながら「あがれ~~あがれ~~」と念じながら試行錯誤してたどり着く方が多いです。

 

今日お伝えしたのは「耳を動かせる人いるでしょ?あれとおんなじ!たぶん最初からできる人の方が少ないと思う!」ということ。

でも、練習すると出来るようになるし、コツをつかむと何度だって披露できるようになるし、へそ上げをキープした状態で生活することもできるようになります✨

 

そんなわけで、みなさんのリクエストにお応えして、

正面から~、

横から~、

へこませるのはこうで、へそ上げはこう!

と、あらゆる角度から何度もへそ上げをしてお伝えさせていただきました。

 

画面には写っていなかったけれど、お腹を出して確かめている熱心さが見えましたよ~!!!

 

こんなにも何回もへそ上げを繰り返したのはレッスン始まって以来だと思います😆

 

でも反応がよくて、絶対にあげられるようになる~!!という熱意がすごくて、腹芸を披露した甲斐がありました💕これで「やるぞ~!」と楽しくトライできるならいくらでもお見せします!!😆

 

4週目を迎えるころに誰かへそ上げマスターになっているかな??

みなさんからの「できたー!!」の報告を聞くのが楽しみです♪