（産後3ヶ月のわたしと生後3か月の長女）
「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️
ママになっても
「わたし」を大切にできるように
マドレボニータの産後ケア教室と
マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。
産後3ヶ月を目前に
からだを動かしたい！！
家族以外の人と話したい！！
そんな気持ちがふくらんで・・・
調布市で開催される
マドレボニータの産後ケア教室に
参加することにしました！
【プログラム①バランスボールエクササイズ】
わたしもインストラクターなので
産後ケア教室のバランスボールエクササイズは
出産前まで続けていたのですが！！
産褥期の安静生活で筋力と体力がどこへやら💦
開始5分でおしりに効く感じが・・・！！
これ、絶対にヒップアップするやつ！！笑
そして上半身もひさしぶりに動かしたため
バキバキだった背中もほぐれました✨
【プログラム②大人同士の対話】
今回の参加メンバーは６名。
ボールエクササイズの後は
２人組になって「わたし」の話をする時間。
これ・・・この時間が欲しかった！！！
出産してから小１になった三男のことも含め
仕事復帰のタイミングや働き方について
ぐるぐる考えていたけれど・・・
とにかく思いを言葉にしていくことで
できるできないの前に
わたしはどうしたいのか
が見えてきました。
そして、こんな風にぐるぐる考えているのは
わたしだけじゃないんだな…ということも分かり
なんだか心強い気持ちになりました。
【ランチまでが教室です？！笑】
しーっかり体を動かすので
120分が終了するころにはお腹がペコペコ。
受講メンバーのみなさんと
話しの尽きないランチタイムも
なんと楽しいことか・・・！！
大人になってから
こんなふうに純粋な“友達”
に出会えることって少ないので
とてもありがたいです✨
わたしは自宅から車で
片道45分かけて通っているのですが
その価値もある～～と感じています♪
・・・でも！！！
通いやすいところに教室があれば
やっぱり嬉しいですよね？？
ということで・・・
6月は練馬区でも
産後ケア教室が開催されます！！
今まで使用していたスタジオが夏に移転することもあり
7月以降の開催は未定となっています。
練馬区・西東京市・西武池袋線上のみなさんは
この機会をお見逃しなく☆
産後ケア大泉学園教室情報
- バランスボールで汗かいて
楽しく体力筋力つけたい - 「じぶん」の話いつしたっけ？
モヤモヤした思いを言葉にして
頭の中をスッキリさせたい - 簡単にお家でできるセルフケアを知って
体をじぶんで整えたい
長くなってしまいましたが
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました♡
みなさんにお会いできることを
心から楽しみにしています𓂃𓈒ஐ
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
マレー式産後ケアセラピスト
宮澤千尋（Rin）
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
