「産後ケアならおまかせ!」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️
ママになっても「わたし」を大切にできるように
マドレボニータの産後ケア教室と
マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。
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今日から産後ケア大泉学園教室の1週目がスタート!!
最近は日中の気温は上がれど、朝夕がグッと冷え込むようになったので
暖房をつけてお待ちしていました。
最初の自己紹介タイムでこの教室に通ってどうなりたい??を聞いてみると
「背中のお肉をなくしていきたい」
「上の子と遊ぶ体力をつけていきたい」
「ダイエットを加速させてマラソン完走できるようになりたい」
など、素敵な未来をシェアしてくださいました。
先月の振替えで参加してくださっていた方に
1ヶ月間通ったあとの感想&アドバイスを求めると
本当に疲れるから次の日は予定びっしりにしておかない方がいいかも。笑
でも、運動のあとはすごいスッキリします!!
と応えてくださいました。
「そんなに疲れるの?!」と思われたかもしれませんが
週1回息切れするくらい運動をすると、体力がぐんぐんついてきますよ♡
1人だとそこまで頑張り切れないこともありますが
仲間がいるとできちゃうのが嬉しい楽しいポイントです🔴✨
今週の受講者さんたちは弾む→脚も動かす→手もつける!となって
ややこしさに「あれ?」となっても
諦めずにトライしてくださるガッツがかっこよい✨
1週目に必ず行う“バランスチェック”も、
しっかりと自分の体の中にまっすぐな軸を感じて
バランスが取れている様子がうかがえました。
しっかり70分(ついついわたしも熱が入りました♡笑)弾んだあとはこんな声も。
産後ケア・・・そこまで激しくはないだろうと思ってズボンの着替え持ってきてなくて。笑
産後に汗をかくくらい運動することって、なかなかないですもんね♪
でも・・・肌寒い季節でも、3分ボールで弾めば体はポカポカしてくるし、
じんわり汗だってかいてきます。
代謝が上がって寒さで縮こまっていた体もゆるんで一石二鳥です!
ちなみに、ズボンはもちろんですが、意外と忘れがちなのがバストインナーの替え。
体に密着している分汗がしっかり吸い込まれて冷えてくるので、お着替え必須アイテムです。
しっかり汗をかいて体も気持ちもほぐれたあとは
対話のワークの時間です。
1週目の対話のワークでは短く時間を区切りながら
24時間以内にあった「よかったこと」について思い出し、
その中から1つのエピソードを紹介し合う場を持ちます。
今日は食べ物のことをはなしてくださった方が多くて、こんな感想をいただきました。
産後は子どもの食べたいものに合わせたり、じぶんのものは適当になりがちだったけど、食事から日々のハッピーは生まれるなと感じたから、じぶんの食事も大切にしたい。
じぶんの食べるものが適当になる…
これを経験する方は少なくないですよね。
わたしも過去に「とりあえず食べられたら御の字」と思って
過ごしていたこともありました。
その先に待っていたのは・・・
「なにが食べたいのか分からない」
「なにが好きなのか分からない」
そうすると食事が楽しいものに感じられなくなって
生きる意欲まで低下したような感じになってしまいました。
パパっと済ませなきゃ!!
そんな日もあると思いますが
それが“いつも”にならないようにしたいなと
わたしもハッとした瞬間でした。
じぶんにどんな食事を用意してあげるか…
じぶんをケアする、じぶんを大切にできる
日常のワンシーンですよね。
この流れから、終わったあとは
美味しいドーナツ屋さんや
お気に入りのデザートの話などに花が咲き
今後の楽しみをいくつかいただきました♡
骨太な?産後ケアプログラムに取り組むのと同時に
「わたし」でいられる仲間ができる
赤ちゃんの話題も赤ちゃん以外の話題も
気軽に出し合える仲間ができるのも
この教室の推しポイント!!
孤育てでしんどい思いをしたり
産後の不調やこどもへの気持ちの持っていき方に悩んでいたり…
1人でも多くの方に「こんな教室があるんだよ」と知っていただけるように
これからも活動していきたいなと思います。
体力回復には運動もですが、「休息」も必ず必要。
1週目に参加してくださったみなさんが
心地よい疲労感とともにしっかり休むことができますように!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました𓂃𓈒ஐ
♡祝のべ900組越え!!実績集計更新しました♡
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ!
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
マレー式産後ケアセラピスト
20週以降のマタニティトリートメント
宮澤千尋(Rin)
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ