「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。
産後ケア大泉学園教室 6月コースの3週目でした。
今日はお仕事でお休みの受講者さんがいらしたため、なんとマンツーマンでの開催に！
「来週は一緒に最終回を迎えられるといいね～！」と、お休みの仲間に思いを馳せながら、マンツーマンの特別レッスンがスタートしました。
覚えていた！うれしい基本姿勢チェック～ボールエクササイズ～
3週目恒例の“基本姿勢おさらいチャレンジ”。
今日はお一人での挑戦となりましたが、「足・骨盤・肩」のうち、なんと足と骨盤はばっちりクリア！
肩は「耳よりも後ろに引く」というポイントが難しかったので、一緒に肩回りをゆるめながら、じぶんの体の位置を確認してから弾み始めました。
そして今日はジャンプのパートも追加され、負荷がグッとアップ！
「こんなに汗かくことないです！笑」
「でも、気持ちいい～！」
と笑いながら、今日も60分間しっかりと弾み続けました。
最後には恒例のボール腹筋！
先週は１週目よりも余裕が持てた！と教えてくださったので、斜めに起き上がる動きや、倍速アップダウンにもチャレンジして、しっかり追い込みました。
「今日お休みのPちゃん、来週ビックリしちゃうかもね～」と笑い合いながら、じぶんの頑張りにに拍手を送って次のワークへ。
「話し・聞く」ことで気づく、今のじぶんの“視点”～対話のワーク～
対話のワークでは、今週も「人生・仕事・パートナーシップ」のテーマから一つを選んで、じぶんのことを４分間たっぷり話します。
今日はわたしも一緒に参加してみました。
Mちゃんの話を聞いていて、「わたしは今、視点が未来よりも目の前に向いているな」という気づきがあったり、「興味関心が子どもたちに向いているんだなあ」と発見する時間になりました。
頭では「仕事モード」だと思っていたけれど、じぶんの中で実際に今どこに時間とエネルギーを使っているのかが、じわりと浮き彫りに。
久しぶりに取り組むと、前回からの変化が味わい深いこのワーク。
卒業生のみなさんも、時間があるときにふと思い出してやってみると、きっと新しい発見があると思います。
特に、夫婦で取り組んでみるのがおすすめ！
3～5分、相手の話をただ聞くって、普段はなかなかないと思います。じぶんも相手も「そう思ってたんだ！」と客観的に、素直に気づけるチャンスになりますよ☺
じぶんで整える力を育てる～セルフケア～
今日のセルフケアは「骨盤呼吸法」と「骨格調整」。
あまり聞きなれないかもしれませんが、どちらもじぶんで体と心のバランスを整えるための方法です。
骨盤呼吸法は、副交感神経を優位にしてリラックス状態を作るセルフケア。
骨格調整は、骨盤まわりの歪みを整えて全身の巡りをよくするセルフケアです。
ちなみに、わたしの長男も「骨盤なんとか、やったら寝つきがいいんだよね～」と気に入って習慣化してるくらい。笑
もちろん、整体やピラティスなどプロに任せることも大切。
でも、24時間いつでもじぶんで整える方法を持っているって、すごく心強いんですよね。
産後ケア教室では5種類のセルフケアをお伝えしていますが、1つでもいいので、じぶんのおまもりとして、習慣として持ち続けてもらえたら嬉しいなと思っています。
来週はいよいよ最終回！
6月コースの締めくくりとして、心と体の変化を一緒に味わえたらうれしいです。
また来週、元気にお会いしましょう！
★7月・8月コースは休講です★
9月コースは7月5日お申し込みオープンですので
しばしお待ちくださいね☺
