「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと、宮澤千尋です。
赤ちゃんとの生活で
頭の中がパンパンになっている人
少なくないかなと思います。
実はそれ、
抜け道があります！
産後のママの脳は、ずっと渋滞中
授乳
オムツ
寝息の確認
洗濯
食事の準備……
産後の毎日って
ずーーーっとタスクが
頭の中を流れ続けている感覚
ありませんか？
これは例えるなら
車が渋滞して前に進めなくなっている状態。
脳の中で
「考えごとの渋滞」が起きているんです。
当然
脳にはかなりのストレス
がかかっています。
ちょっとした刺激に敏感になったり、
余裕がなくなったりするのも、
無理のない話なんですよね。
脳を整えるカギは「リズム運動」
でも、安心してください。
実は
一定のリズムで体を動かす運動
をすると
脳の中の「セロトニン神経」が活性化する
ことが分かっています。
セロトニンは、
かんたんに言うと
「脳を整えるスイッチ」のような存在。
考えごとの渋滞をほどいたり。
イライラや不安を落ち着かせたり。
「頭の中がスッと片づく」
感覚を助けてくれるんです。
じゃあ、リズム運動って何？
リズム運動というのは
歩く
ジョギングする
そして、
産後ケア教室で行っている
バランスボールエクササイズも
まさにリズム運動！
実際に
教室でボールに弾んだあと
「頭がすごくスッキリしてる…！」
と、驚くママはとても多いです。
タスクでいっぱいな産後こそ
産後は
考えることが多すぎて
どうしても脳が疲れやすい時期。
だからこそ
「考えて整理しよう」ではなく
体を動かして整える。
そんなアプローチが、とても効果的です。
もし最近、
・頭の中がずっと忙しい
・余裕がなくなっている気がする
そんな感覚があったら。
まずは、短い時間でもいいので
リズム運動を取り入れてみてくださいね。
脳が整うと、
毎日の感じ方も、きっと変わってきます。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました♡
みなさんが健やかな新生活を
スタートすることができますように𓂃𓈒ஐ
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター
宮澤千尋（Rin）
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
