「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと、宮澤千尋です。
出産後、しっかり休んだはずなのに。
歩くたびに
骨盤がグラグラする感覚があって、
不安になることはありませんか？
「このまま動いて大丈夫なのかな…」
そう思って、
無意識に体を動かすのを控えている方も
少なくないなと感じます。
第二子産後のわたしもそうでした。
そこで今日はひとつ。
骨盤の不安定さが
１ヶ月でラクになる可能性をお伝えしますね。
産後に骨盤がグラグラする理由
妊娠・出産に向けて、
骨盤まわりのじん帯は大きくゆるみます。
それは、
出産するために必要な変化。
産後すぐ、
そしてしばらく経っても
骨盤が不安定に感じるのは
体がまだ「回復の途中」にあるサイン
でもあります。
動かさない方がいい？
動いたときに違和感があると
「とにかく安静にした方がいいのかな」
と思う方も多いのですが。
動かなすぎることが
回復を遅らせてしまうこともあります。
ただし。
いきなりスクワットやランジなどの
運動はやるのはちょっと待って。
正しいフォームで行わないと
逆に体を痛める可能性があるからです。
産後に必要なのは「筋肉の再教育」
産後の体に必要なのは、
がむしゃらに鍛えることではなく。
骨盤に負担をかけずに、
周りの筋肉を目覚めさせていくこと。
いわば、
筋肉の「再教育」です。
そこで最適なのがバランスボール
産後の体にとって、
とても相性がいいのが
バランスボールエクササイズ。
骨盤や間接に負担をかけずに
今の体に合った負荷で
必要な筋肉を目覚めさせていく
ことができます。
日常の不安が、少しずつ減っていく
骨盤まわりが安定してくると
スーパーへのお買い物。
赤ちゃんとのお出かけ。
「大丈夫かな…」という不安が
少しずつ減っていきます。
体が整ってくると、
気持ちにも余裕が生まれます。
とはいっても、
産後の体は今までと感覚が違い
「これで合っているのかな？」
と不安を感じるのは
とても自然なことです。
産後の体に合った弾み方や
今の状態に合わせた運動は
産後ケア教室でお伝えしています。
ひとりで不安な方は
こちらのリンクから詳細をご覧ください。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました♡
みなさんが健やかな新生活を
スタートすることができますように𓂃𓈒ஐ
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター
宮澤千尋（Rin）
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
