こんばんは🌙
りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*)
思うように動かない産後のからだ
みなさん、運動ってお好きですか？？
動くのは好きだけど
思ったようには動かなかったり
そもそも運動に苦手意識があったり…
運動は好きだったけど
産後は思うように身体が動かなくなっていて
自分の体の不自由さに驚いたり…
あると思います(>_<)
わたしは産後に走り方が分からなくなっていて
「？！？！！( ﾟдﾟ)」となりました。
筋肉の使い方の回路
運動が苦手な人も
産後に気がつけば思うように身体が動かなくなった人も
とりあえず動いてみれば
だんだん筋肉の回路が目覚めてきて
少しずつ動けるようになってきます✨
週1で4週にわたって
バランスボールエクササイズをするのですが
1週目では手を横に出そうとしたのに
勝手に手が斜めに出てしまったとしても
2週目、3週目には思った通り横に出たり
4週目には1週目だったら
「無理〜！」と思うような複雑なエクササイズが
できるようになるんです(´⊙ω⊙`)✨
ちなみに、走り方が分からなくなっていたわたしも
今ではイメージ通りに脚が上がって
走れるようになりました＼(^o^)／
これは日頃のトレーニングで
筋力と使い方の回路ができたからだと思います♪
イメージ通りに身体が動くようになるって
とっても嬉しいことです(*´꒳`*)
足腰に負担のかからないバランスボールエクササイズで
動ける身体をつくっていきませんか？🔴
◼︎トレーニングメモ📝
最近は目が覚めると筋肉痛で
まずはほぐしてから…というのが1日のスタートです。
下腹部のストレッチは今までもしていましたが、
背中のストレッチも寝る前にしっかりしないとな…
と思っています💦
そしてお風呂上がりの身体の軽さと
筋肉の柔らかさ…
(可動域が広がる！！)
湯船ってすごいなと感じました🛁
疲れたときにはお湯に使って
身体も心もほぐしてあげるのがいいですね(*´꒳`*)
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