泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

『産後白書4』発行!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 昨年春から取り組んでいたプロジェクト… 『産後白書4』がついにリリースされました✨✨ 総勢19名のボランティアチームで制作した本著は、出産前に知っておきたい“産後のホント”が溢れています。 …

Googleカレンダー~背景色を自分仕様にカスタマイズ~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺ みなさんは、スケジュール管理をどのような方法でされていますか? 手帳に書き込んだりアプリを使ったり…中には頭の中で全てを把握している!という強者もいらっしゃるかも?? スケジュール管理…

ほっと一息つけるカフェ

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 毎週金曜日は和光市で産後ケア教室。 その後に、お友達が紹介してくれたカフェで 時折ランチをしています。 このランチプレートが美味しくて。 落ち着く空間に、美味しいご飯。 頭…

最新の産後4年目の悩み

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 先日三男が4歳になりましたー!という記事を書きましたが、 ここまで本当にあっという間だった…と過ぎてみると感じます。 第一子の産後の乳腺炎との戦いとか、 家事育児に関する夫…

三男4歳のお誕生日~産後から遠ざかれど…~

こんにちは、産後のセルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ この3連休はみなさんどのように過ごされましたか? 我が家は一足早く三男のお誕生日をお祝いし… 2022年1月11日、本日三男が4歳のお誕生日を迎えました 妊娠・出産・0歳児育児を…

\\満員御礼🔴2022年レッスンはじめ//

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 今日はレッスンはじめ✨ \\産後ケア和光市教室は満員御礼です// 前日に雪が降り4年ぶりの積雪量だったとか。 いつもは車で和光市に向かうわたしも、 今日は電車だな…と。 我が家の車はノーマ…

積雪ターンは2年に一度?!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 雪が降る〜とは聞いていましたが…積もりましたね!! 13時頃ははらはらと雪が落ちているなぁ…くらいでしたが、そこから4時間でしっかりと積もってびっくり。 (写真下部は14:00→14:30→16:30) 子…

2022年スタート!

あけましておめでとうございます 産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 年明けには近所の氏神様へお詣りを。 毎年かならず家族でおみくじを引くのですが、今年の宮澤家は軒並み「末吉」〜「吉」 運はほどほどで、+αは自分たちの頑張りで乗っけて…

足のむくみが完全になくなった!【産後ケア和光市教室 12月コース修了】

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 1週目から笑顔も笑い声も溢れていた和光市教室、みなさんそろって卒業を迎えましたしました!! 毎週出来ることが増えていく赤ちゃんと同じくらい参加者のみなさんも動ける身体に…

この教室に救われました【産後ケア花小金井教室 12月コース修了】

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今月からスタートした産後ケア花小金井教室が最終回をむかえました! 最終日は1組お休みでしたが、その方も含めて、週を追うごとに身体が動くようになる姿が頼もしかったです✨ 赤…

我が家のサンタさん

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ みなさん、クリスマスに向けてツリーの飾り付けをしたり、ケーキの予約をしたりしてお過ごしでしょうか? 我が家は選手枠あたりから、サンタさんからのお手紙が届くようになりまし…

自分の骨盤と向き合う時間♡

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は理学療法士&フランクリンメソッドのエジュケータ―でもあるたねちゃんの元で自分の身体と向き合う時間を味わってきました✨ わたしのお悩みごととしては股関節周りのかたさ。…

ボイストレーニングを受けてみて

先日急性声帯炎で声が出なくなった時、わたしの仕事は声が出ないとどうすることもできない…!!!!と痛感。 声帯に負担をかける発声はしていないつもりでしたが、一度きちんと自分の「発声のクセ」について知りたいと思い、ボーカルコーチの元へ駆け込みま…

ギムニクのバランスボールが新しくなった!~新旧ボールの大きさ比較~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 過去に、バランスボールのオススメ&サイズ比較の記事を書いたことがありました。 中でも、教室で使っているギムニクのバランスボールは、今と昔では大きさが違ってね…とオススメ…

急性声帯炎 -対策・治療法-

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今回は、わたしが藁にもすがる思いで試した 民間療法 漢方 西洋医学 全てと、効果があったなと思うレビューと共に紹介します。 紹介の後ろにある星(☆☆☆)は、今回の体感効果です…

急性声帯炎 -回復までの経過-

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 先日急性声帯炎になりました…という記事を書きました。 今ではすっかり良くなったのですが、当時は本当にどうしたものかとかなりナーバスになったので、今後同じようなことになっ…

認定 産後セルフケアインストラクターデビュー!!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 半年間の養成スクールを修了し、認定証を受け取り、ついに!産後セルフケアインストラクターとしての生活がスタートしました!! ここまで考える時間も学ぶ時間も自分に問いかける…

おかしくなりそうだった産後の突破口に!【産後ケア教室体験会】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 11月26日開催だったはずの産後ケア教室体験会。 わたしが急性声帯炎になったことにより、11月30日へと変更させていただきました。 日程変更により参加がかなわなかった2組の方にはご迷惑をかけたにもかかわらず、身…

仕事ではできても家ではできないこと【産後のセルフケア オンライン教室】

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 声帯も回復してきて、今日はオンラインレッスンを開催することができました! 1週間のお休みと日程変更を快く受けてくださったみなさまに、本当に感謝しています。 今日は2週目ということで、大切にしている価値観…

夫婦でシェアリング ーデビューそして5年後ー

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 先日、この半年間を振り返って未来を見つめる時間をとりましたが、今日はその内容を夫にシェアして、2人で半年間を振り返り、これからへの思いを話す時間をとりました。 夫とのシェアリングは過去にもやったことが…

夫ご飯に込められた思い

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です。 以前「夫の育休シリーズ」で、夫が料理に目覚めた…!という話をチラッとしたのですが、最近の料理熱があまりにすごくて夫にその思いを聞いてみました! <夫の料理今昔集> (独身~新婚時代) 美味しいご飯とお酒が…

養成スクール 半年間を振り返り未来を見つめる

こんにちは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 間もなく12月ということで、この1年を振り返り始めた方もいらっしゃるでしょうか? わたしは2021年5月にスタートした養成スクールが今月で修了となることを受けて、この半年間を振り返って、デビュー後のビジョンを…

声が出なくなりました - 急性声帯炎 -

11月19日(金)に体験会を終えた後、あれ・・・?声が・・・おかしい! ハスキーボイスになって、声がれしちゃった様子。 これは声出さない方がいいやつだなと思いつ、軽いランチ後に下記漢方を飲み、 ・麦門冬湯 ・高麗人参ドリンク そのまま教室開講地域の…

【産後ケア教室体験会 大泉学園教室】

産後ケア教室体験会も折り返しの3週目が終了しました! 1週目2週目にやったこともじっくり確認しながら行うことで、みなさんボールエクササイズの動きにも切れが出てきました✨ 先週まで手足が混乱していたところでスムーズに動けたり、弾みが大きくなったり…

第14回通常総会 -盛沢山な1日-

今日はマドレボニータの第14回通常総会でした。 わたしは教室事業の報告と、そこにかかる質疑への回答を担当させていただきました。 質疑応答後の最後の時間にはブレイクアウトルームで少人数で言葉を交わす時間もあり、その後のシェアリングでも言葉を交わ…

短時間でも自分のための時間を♡

「明日新宿御苑をお散歩することになったんだけど、一緒にどう?お仕事かな?」 そんな連絡が飛び込んできた火曜日。 えっ・・・もしかして・・・! 手帳を確認すると、固定の予定は無し!! やろうと思えば仕事はたくさん。 でも、「会いたい!行きたい!!…

✴︎感想紹介✴︎産後のセルフケア オンライン教室(11月コース)

第1週目を終えての感想をいただきました♡ 感じていることをここまで言語化して発信してくださったことに感動…✨✨ 母になってからは今まで気に留めていなかった小さな幸せを喜んでいる。それがわたしだけじゃないんだな、みんな頑張ってるんだなと知ることがで…

11月コーススタート!【産後のセルフケア オンライン教室】

今日からオンライン教室11月コースがスタートしました! みなさん2人目以降の産後ということで、10時スタート前には上のお子さんを幼稚園や保育園に送ったり、家事をしたりと、約束の時間に画面の前に集まることは簡単ではなかったんじゃないかな…と思います…

産後ケア教室体験会 大泉学園教室 第2週目!

体験会@大泉学園教室、今週も開催終了! 間もなくお子さんが生後210日を迎えるHちゃんは、今日で卒業でした! 産後3ヶ月の頃からバランスボール教室に通ってくださり、もうすっかりベテランの輝きを放っての卒業です✨ 弾むときの上半身の安定感、肩の可動域…

産後ケア和光市教室開講に向けて!

みなさんこんばんは、宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 12月に新規開講する和光市教室は、以前産後のバランスボール教室を開催していたスタジオにてスタートします! コロナの感染拡大を受けて2020年春から長期休講していたため、改めてスタジオオーナーさんにご…