泣いて笑って手をつなぐ

ひとりっ子三兄弟の母になる!

ラストチャンスダイエット卒業!~思い切り楽しんだ3ヶ月間~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今回はラストチャンスダイエットの3ヶ月目を終えての振り返りの記録です (3か月のラストチャンスダイエット生活✨6月12日で卒業しました✨) ラスト1ヶ月のチャレンジ 右肩下がりの…

「じゃあ、好きにすれば?」~子どもにかけて反省する言葉~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 先日同僚のゆりちゃんとお仕事の後ランチをして、いろんなことを話してきました! もう、幸せ&充実した時間だった…✨ そこでわたしが「家族に対しては甘えが出るし、イライラした…

■産後ケア表参道教室6月コース修了!~一自分に戻れた感覚~

♡レッスン中はずっとマスク…!最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ 3人の赤ちゃんは気持ちよさそうに寝ていたので、マットの上でお休み中♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ お休みの方がいらっしゃる回もあ…

広島で産後ケア教室を特別開催します!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は夏の一大企画のお知らせです✨✨ 2022年8月、広島で産後ケア教室を開催いたします!! 広島で120分×4回の産後ケア教室が開催されるのは 20年以上あるマドレボニータの歴史の中…

■産後ケア教室~1週目からのの変化~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 1ヶ月修了してからの感想を良くシェアさせていただいていますが、 今日は2週目にいつも聞かせてもらっている「1週目からの変化」✨ デビューしてからの全15開催の中で、これが多い…

◼️産後ケア和光市教室5月コース修了!~子どもを足かせにしなくていい~

♡レッスン中はずっとマスク…!最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 1週目から盛り上がった産後ケア和光市教室の5月コースが修了しました✨ 気づきや思い浮かんだことを話し…

◼️産後ケア表参道教室~レッスン初日はスタジオにこれただけで100点満点!!~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 一足早く、産後ケア表参道教室6月コースがスタートしました✨ 今月は満員御礼でにぎにぎ開催していきます 産後でなくとも、初めての場所で、初めて出会う人と時間を過ごすと思うと…

マドレボニータが大切にしたいこと~養成スクールって厳しいの?!~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日も産後ケア教室のレッスンがあり、元気いっぱいの午後を過ごしています♪ タイトルにある「マドレボニータの大切にしたいこと」は、団体内でもよく話し合う内容で、直近の報告…

コロナ禍での出産に思うこと

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ コロナ禍…と言われ始めて2年以上が経過しましたね。 日常生活では少し自粛緩和の風も感じますが、産院の中ではまだまだ人との接触にルールが多く設けられているようです。 産後ケ…

ラストチャンスダイエット2ヶ月経過~習慣化した筋トレ~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今回はラストチャンスダイエットの2ヶ月目を終えての振り返りの記録です 2ヶ月目のチャレンジ 筋トレの習慣化 プチストレス 理想の数値となりたい見た目のギャップ 3ヶ月目のチャ…

身体がほぐれる時間

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ たねちゃん(理学療法士&フランクリンメソッドのエジュケータ―)のところに通い始めて3回目の昨日。 コアな部分の筋肉にスイッチが入れば、アウターの筋肉は頑張りすぎることなく…

バイバイチュッチュで指しゃぶり卒業!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 三兄弟とにぎやかな毎日を過ごしているのですが、ずっと気になっているのが三男の指しゃぶり。 長男も小さいころに指しゃぶりのクセがあったのですが、3歳くらいで自然としなくな…

HSCな我が子 -人一倍敏感な子-

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は我が子の話を少し。 診断名は特にない 「HSC」がまるっとあてはまる あまやかし…ではないという理解 HSC/HSPが生きやすい世界はみんなに優しい世界 診断名は特にない 過去…

■産後ケア大泉学園教室 4月コース修了!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 最終回は「初夏?!」と思うほどの熱気でした☀ (気候的にも、参加者のみなさん的にも?!♡) 今回もたくさんの感想や思いをいただいたので紹介させていただきます! 通っていない…

産後ケア教室~コロナ禍で振替受講~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は最近よくいただくお問い合わせについて紹介します! 「上の子の保育園がコロナで休園になった時にはどうしたらいいですか?」 産後ケア教室に来てくださる方の多くは産後1年…

ラストチャンスダイエット1ヶ月経過~タンパク質リッチな生活~

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ ラストチャンスダイエットスタートします! という記事を書いてから1ヶ月が経ちました。 今回は1ヶ月間の気づきや変化を記録しておきます ■目標のおさらい 「食べるもので身体が作…

妊娠中から産後のケアを考える

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺ わたしが開催している「産後ケア教室」には、産後の1ヶ月健診で「経過良好!」と医師の診断を受けた方からお申込みいただけます。 それでも時々、出産直後もしくは出産前(そろそろ予定日!)と…

「ようこそ!あかちゃん~せかいじゅうの家族のはじまりのおはなし~」

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺ 今日は、知り合いに紹介してもらい、購入してよかったなぁと思った絵本を紹介します ようこそ!あかちゃん せかいじゅうの家族のはじまりのおはなし [ レイチェル グリーナー ]価格: 2420 円楽天…

産後ケア教室3月コース修了!!(感想シェア②)

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 3月コースがすべて修了しての感想シェア第2弾! 最終回では、自分の変化だけではなくて、一緒に参加したメンバーの変化に言及する声もあがってきます。 Aちゃんから出てくる言葉が…

産後ケア教室3月コース修了!!(感想シェア①)

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ まだまだ寒いね…から始まった産後ケア教室3月コースも 終わる頃には桜が咲き暖かな陽気の中での卒業を迎えました 1ヶ月過ごした中での感想をたくさんいただいたので、2回に分けて…

寄席って面白い!!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 昨日、三遊亭美るく改メ三遊亭律歌師匠の真打昇進披露興行に行ってきました!! 真打昇進の喜び、胸が震えた口上、素晴らしい律歌師匠の高座…その感動とともに、寄席ってこんなに…

体重と生活の変遷

丸顔で細身な小さいころ。手にはファンタオレンジ。笑 こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今回はわたしの体重と食の嗜好の歴史を振り返っています。(自分用のメモ) 体重と生活の変遷 〜小学生(細身) 中学生〜高…

体型への思いの変遷

Max時ではないけれど高校時代。今見ると太ってるとは思わないし健康的! こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 先日の記事で、体型を変えたいという気持ちはないよ…と書きましたが、ずーっとそうだったかというとそうで…

ラストチャンスダイエット始めました☆

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ (写真:先日カットしてもらってすっきり~) 3月12日から、ラストチャンスダイエット(3ヶ月)スタートしました✨ せっかくなので、始めたばかりの今の気持ちを記録しておこうと思い…

産後の体型変化〜8年経ってようやく〜

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 昨日長男が8歳の誕生日を迎え わたしも産後8年になりました! 産後8年目にしてようやく、産後の自分の体型を受け入れることができた…そんな話を、今日は置いておこうと思います。 …

【産後ケア教室】参加のきっかけ

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 産後ケア表参道教室も3月コースがスタートし、新スタジオにわくわくしています♡ 今日は「産後ケア教室に参加したきっかけ」を紹介したいと思います✨ 産後ケア教室に参加動機 在宅勤…

朝日新聞にて紹介されました!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 今日3月5日は「産後の日」 朝日新聞「be」で産後ケア和光市教室が紹介されました! (「産後の日」だったのはたまたまですが…笑) スウェーデン出身の漫画家オーサさん(当時産後4ヶ…

【産後ケア教室】自分の時間を作って健康になりたい

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 3月の産後ケア教室 火曜日に大泉学園教室、金曜日に和光市教室がスタート!! 3月9日(水)には表参道教室がスタートします✨ (レッスン前日の21時までお申し込み受付ています) …

【対話でじっくりオンライン産後ケア教室】「人生を豊かにしたい」

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 昨日、対話をじっくりオンライン産後ケア教室の水曜日コースが修了しました! 赤ちゃん連れでオンラインで100分間って長いかな? でも、対話の醍醐味をみんなで味わいたいな… そん…

【産後ケア和光市教室 2月コース修了】参加して1ヶ月、イライラおばさんになることが減った!

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺ 今日は産後ケア和光市教室2月コースの最終日でした! 第2週は積雪でしたが、今日は少し歩くと汗ばむくらいのぽかぽか陽気。 春が近づいてきているんだなぁと感じます 4回があっと…