「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️
三兄弟を育てながら現在第四子妊娠中♪
マドレボニータの産後ケア教室と
マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。
腰痛で悩んでいる妊婦さんいらっしゃいますか？
わたしは妊娠22週に入って
お腹がまた大きくなった感じがあります。
(おへそもかなり出てきましたw)
お腹が大きくなるにつれて
腰が痛いなぁ…
立ってるのがしんどいなぁ…
という方も増えてくるかも？
ついつい「お腹が重いからね」
で、仕方がないかーと思いがちだけど
骨盤を意識するだけで
その腰痛やしんどさ、軽くできるかも！
骨盤を地面に対して垂直というのは
手を当てて鏡を見てみると
確認しやすいかも。
妊婦さんは下腹も出てくるので
お尻側が分かりやすいかな？
尾てい骨から腰にかけて手を当てると
平らな骨があるのを感じられると思います。
ここが、地面に対して
真っ直ぐになっていればOK！！
お腹が大きくなってくると
腹筋が伸びてくるので
これだけでも筋力が必要になってきます。
わたしも、意識しないと
腰に負担のかかる体勢になっていることも…
やっかないことに、
この姿勢の癖は
出産してからも抜けにくいから
「はっ…！」と気づいた時には
意識して骨盤を起こしてみてね♡
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪
産後ケアのこととあわせて
6年ぶりの妊娠生活や
三兄弟の反応なども
投稿していきたいと思っているので
読んでいただけると嬉しいです♡
𓂃ஐ༶
2020年から3年間
ケアをお届けした産後女性のべ300組
「Rinちゃんに会うとホッとする」のお声多数♡
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後をのびやかに過ごすお手伝い。
マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
マレー式産後ケアセラピスト
宮澤千尋（Rin）
𓂃ஐ༶
