こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺
先日急性声帯炎になりました…という記事を書きました。
今ではすっかり良くなったのですが、当時は本当にどうしたものかとかなりナーバスになったので、今後同じようなことになった方の参考になれば…と思い、いろいろと試した方法を残しておきますφ(．．)
声枯れから治るまでの経過
11月19日（1日目）
レッスンの後に声枯れを感じ、どんどん声が出なくなる
(唾液を飲み込む際にものどの痛みを感じる)
11月20日（2日目）
全く声が出なくなる（のどの痛みは全くなし）
無音生活スタート
11月22日（4日目）
21:00「もぉダメ、眠たい…」とうっすら声が出て驚く✨
11月23日（5日目）
絞り出すような声は出るようになる
(負担がかかるので引き続き無音で過ごす)
11月26日（8日目）
23日から改善なし。（落ち込む）
11月28日（10日目）
ちょっとかすれる感じはありつつも、自然に声が出るようになる
(オンラインレッスンを開催）
11月29日（11日目）
前日よりさらに声を出しやすくなる
(対面レッスンを開催→若干終了後に声がかすれる）
引き続き喉のケアを行うが、家族とも小さな声で会話を再開
12月2日（14日目）
声を出しても怖くない！！回復！！
急性声帯炎になった原因
①風邪の予兆で喉が乾燥していた
②疲れが溜まっていて風邪の予兆を吹き飛ばせなかった
③上記2つの状態でレッスンを120分した
急性声帯炎になった要因を考えると、この3つかなと思います。
実は声枯れをした日の3日前、「寒いな」と感じることがあり、そこから喉が「ヒューヒュー」する感じがありました。
ここで発泡入浴剤で入浴をする…をしてみたのですが改善はなく。今思うと、もう少し本腰を入れて対策をすればよかったと思います。
次の記事では、藁にもすがる思いで取り組んだ色々な対処法を紹介します！
