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ひとりっ子三兄弟の母になる

産後のおなか、元に戻ります!!-産後のホント③-

✲出産をしたら産後ケア✲
●宮澤千尋●
NPO法人マドレボニータ
認定 産後セルフケアインストラクター
( '14 '16 '18 に男児を出産 )

✲埼玉と東京の産後ケア教室✲

表参道/大泉学園/和光市

◆公式サイト:産後ケアってなんだろう?
◇Instagram:産後のお役立ち情報を発信

 

 

こんにちは、「産後ケアならおまかせ!」のRinです☺

 

今日は出産後のおなかについて、話していこうと思います。

 

 

産後のおなかってどうなるの?

出産を控えているみなさん
赤ちゃんを産んだあと…
お腹ってどうなると思いますか?

 

出産経験のある方は
産んだあとのお腹を
想像したことがありましたか?

 

 

わたしは出産直後のお腹のことなんて
全然想像もしていなくて…

 


第一子の産後入院中
シャワー室にある
全身鏡に映った自分を見て
ぼろぼろと泣いてしまいました。

 

 

※フリー素材から産後のおなかを拝借

 

 

わたしの場合…

お腹の皮膚は縮んで黒ずんでいるし

正中線も色濃くくっきり。
つい数日前まで赤ちゃんが入っていたお腹は
ハリがなくなってぼよぼよ…

 

 

元に戻るなんて到底思えなくて
ただただショックを受けて落ち込みました。。

 

 

赤ちゃんが
お腹の中で大きくなり
腹囲も30cmくらい変化。

 

 

赤ちゃんを産んだからって
すぐに元のお腹に
戻るわけないよねって
今では分かるのですが…

 


どんなふうになるのか聞いてもいないし
想像もしていなかったので

現実を目の当たりにしたときの
ショックはかなり大きかったです。

 


「このお腹どうなるの?って思いました。」とか
「お腹って、元に戻るんですか?」という質問を
産後ケア教室では本当によくいただきます。

 


やっぱり…みなさん気になりますよね🥺

 

 

 


大丈夫!
産後のおなか、元に戻ります!!!

 

 

 

ババンッ☆



はい、第三子産後1年の写真を引っ張り出してきました。笑

 

この時はインストラクターになるために

トレーニングもしていたので

むしろ産前よりかっこいいお腹になっています👍

 

 

 

ハッ!!!

通常時の産後のおなか写真がなかったのと

当時の嬉しさを思い出してつい…

 

すみません、お話ししたかったのは

産後1年の「どやー!」ではなくて💦

 

 

 

 

お腹に縦線が入るのは筋トレが必要になりますが

妊娠前のおなかには、自然に戻っていきます。

 

 

 

大切なことなのでもう一度言いますね。

 

 

 

赤ちゃんを守るために変化した
子宮も 皮膚も 脂肪も
「少しずつ」元の状態に戻っていきます!!

 

 

 

ここで重要なのは「少しずつ」ということ。

産後は心身を回復させることが一番です。

痩せたり引き締めたりするための

「無茶」は禁物。

 

これは、産後ケアのプロRinとの約束です☆

 

 

産後のおなかを引き締めるために

とはいっても

 

産後のおなかの戻りをもっとスムーズに
いい軌道に乗せてあげたいという気持ちに

なることはあると思います。

 

そんな時には!

 


マレー式産後ケア
とってもオススメです♪

 

 

なぜかというと…
マレー式産後ケアの内容を少しご紹介します!

 

①ボディトリートメント
オイルを使ったボディトリートメントで
血流をよくして老廃物を流し
むくみなどをとりながら身体の回復を促します。

 

②バインディング
バインディング=サラシで腹部~骨盤をぐるぐる巻きにします。
産後不安定になっている
腹部~骨盤を安定させることで
お腹周りも骨盤も引き締めるサポートをします。

 

 

血流をよくしたところで

しっかりと固定&安定させてあげる!!

 

 

このかけ合わせが、すごいんです✨

おなか周りの回復や引き締めを

心地よく促してくれます!

 

 

 

わたしは第一子の産後に

半年ちょっとかけて

体重も少しずつ落ちて

お腹も気にならなくなっていきました。

 

 

元に戻る経験をしているので

2回目の産後からは
「ゆっくり元に戻る」と頭では分かっている…。

 

 

それでも
「今回は戻らないかも…」と

ソワソワすることがありました。

 

 


1人で思い悩むのはしんどかったから…

 

 


そんなソワソワを
軽くするお手伝いができたら嬉しいです💗

 

 

2月になったらマレー式産後ケア養成講座で

いよいよボディトリートメントやバインディングの

練習が始まります!!

 

 

産後で不安やしんどさを感じている方に

心地よい時間と

心身の回復をお届けできるよう

しっかりと練習をしていきます!

 

 

3月に向けてモニター募集もするので

楽しみに待っていただけると嬉しいです♪

 


今日も最後まで読んでくださりありがとうございます💗