「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️
マドレボニータの産後ケア教室と
マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。
三兄弟を育てながら現在第四子妊娠中♪
みなさん、座る時の姿勢って意識していますか？
何気なく座っているその座り方と姿勢
もしかしたら骨盤周りの痛みや
腰痛を引き起こしているかも？？？
避けて欲しいのは左右非対称の座り方！
足を組むのもそうだし
個人的に一番避けたいのは横座り…！
(わたしはコレで第一子妊娠中ひどち坐骨神経に悩まされました💦)
妊娠すると赤ちゃんを産む準備として
関節や靭帯をゆるめる「リラキシン」
というホルモンが分泌されます。
なので、左右非対称の座り方は
妊娠していない時以上に
腰痛・首＆肩こり・骨盤の左右差
などを引き起こしやすいです𓍯
オススメなのは左右対称で
骨盤が床に対して90度になる座り方。
イスに座ってでもいいし
床に座る場合はあぐらがオススメ。
尾てい骨の上に
「仙骨」という平な骨があるので
ここに手のひらを当ててみて
「床に対して90度」
の目安にしてみてね♡
妊娠中から意識しておけると
体によい座り方が習慣になって
赤ちゃんを産んだあとも
腰痛、肩こり、首こりになりにくいです♪
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました𓈒𓂂✳︎꙳♡
みなさんが健やかな妊娠生活と 産後を過ごすことができますように♡
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
マレー式産後ケアセラピスト
宮澤千尋（Rin）
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
2024年1月から産育休をいただきます♡
▶マレー式産後ケア：2024年5月再開予定
▶産後ケア教室：2024年8月広島開催予定
とはいえ、産後の心身のコンディション次第ですので
活動再開時には改めて報告させていただきます𓂃ஐ༶
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