こんにちは、「産後ケアならおまかせ！」のRinです☺
2020年から3年間の産後ケア実績300組✨
産後の女性たちが笑顔で健やかに過ごせることを願って
東京＆埼玉で産後ケアをお届けしています✨
みなさん、出産後って
「お腹が軽くなった！！ひゃっほー！！」
で、動き回れましたか？？
わたしは出産するまで
「産んだら身体が軽くなる！」
「自由に動けるようになる！！」
と思っていました…が、実際は？？
出産後に驚くこと
陣痛と出産を乗り越えたあとしばらくは
興奮状態にあって自分の体の状態まで
意識が向かなかったりします。
少し時間が経ってから
「おや…？？えっ？？」と驚くこと。
体が思うように動かない？！
赤ちゃんがお腹から外に出て
お腹は軽くなったはずなのに
骨盤や股関節に違和感があって
歩くのも不自然な感じだし
体も重たく感じる…。
この後、わたしの体ってどうなるの？？？
初めての出産を終えたばかりの
ピュアピュア（笑）なわたしは
こんなこと看護師さんに聞くことでもないかな…
と、一人で不安を抱えていました💦
体が思うように動かない理由
自分の体が自分のものじゃなくなったような感じ…
これがなぜ起きるのかというと
こんなことが理由として挙げられます↓↓↓
- 赤ちゃんが生まれたことで体のバランスが変わったこと
- 出産後の体に慣れていないため、頭でイメージすることと実際の動きが結びつかないこと
- 妊娠中から運動量が低下して筋力や体力が落ちていること
- 妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンにより、骨盤まわりがゆるくなっていること
ホルモンの分泌については産後1ヶ月程度で
おさまると言われています。
それでは、筋力や体力、
体のコントロールに関しては…？？
「筋力・体力・体のコントロール」
これらの回復を促すプログラムが
マドレボニータの産後ケア教室です🔴✨
産後ケア教室で期待できる効果
産後ケア教室では・・・
バランスボールで約1時間しっかり弾みます♪
↓↓↓
●筋力と体力の回復
体幹が鍛えられる
内腿やヒップなどの大きな筋肉をしっかり使い筋力アップ！
適度な負荷を心臓と肺にかける有酸素運動で体力アップ！
1時間も？！！
とドキドキされるかもしれませんが
バインバイン弾むのが楽しいことと
「みんなと一緒」という一体感で
産後でも意外とあっという間♡
大きな鏡に全身を映し
ボールで弾みながら手足も一緒に動かす
↓↓↓
●頭と体をつないでコントロール能力回復
イメージと動きが徐々に一致してくる
日常の動きもスムーズに行えるようになる
産後ケア教室3週目くらいから
みなさんの動きにグッとキレが出てきて、
1週目に「疲れました〜」と言っていた方が
「まだまだ弾めます！！」と言ってくださるんです✨
「産後ケア教室に参加してなにか変わりましたか？」
と質問してみると…
1ヶ月で体が軽くなりました！！
動くのが億劫じゃなくなって、午前中から散歩や公園に行けるようになりました！
参加するまでは、夕方になったらもうぐったり…だったのに、夕方の疲労感が減りました！
という嬉しい声の数々…✨
筋力がついてきたら
赤ちゃんの抱っこも疲れにくくなる。
体力がついてきたら
やりたいと思ったことができるようになる。
わたしの第二子産後は
まだ午前中なのに疲労感がある
家事をして気がついたら夕方でぐったり
産後半年なのに子どもを追いかけようとしたら骨盤に違和感💦
今思えば…
第一子妊娠中〜第二子産後の4年間、
自分のケアになる運動をしていなかったから
筋力と体力が相当落ちていたと思います💦
筋力と体力がない中の育児は本当にきつかったから
みなさんが元気に軽やかに
産後を過ごせるお手伝いができたら嬉しいです♪
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♡
