「産後ケアならおまかせ！」
練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️
ママになっても「わたし」を大切にできるように
マドレボニータの産後ケア教室と
マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。
「秋の気配」がなかなか感じられず
心地よい気温はほんの一瞬・・・
今日は冬の気配をしっかり感じる寒さでしたね。
「くまちゃんベビー」がたくさんな12月コース2週目
12月コースも2週目の今日は
呼ばれたい名前を名札に書き
あらためての自己紹介からスタート。
1週目から今日までの1週間で
何か変化したことはありますか？？の質問に
みなさんそれぞれの変化を教えてくださいました。
教室からの帰り道、ベビーカーを押すのがとても楽でした！骨盤とか姿勢がよかったのかも？！
ずっと・・・ではなかったけれど、おむつ替えの時とか、歯を磨いている時に骨盤の角度を意識できました！
夫が腰痛を訴えていたので、骨盤の角度のことを教えてあげました。そうしたら「なんかいいかも！」の反応✨
教室が襟から身体の軽さや「なんかラクかも！」
を感じていただけるのは
基本の姿勢をおさえて
エクササイズに取り組んでくださったからこそ✨
そして、1週目は到着するだけで一仕事終了…！！
と言っても過言ではないのですが
そんな中、教室でお伝えしたことを持ち帰り
折に触れて思い出してくださったことが
本当に素晴らしいな…と
心の中で100人のわたしが拍手喝采でした👏
そして、2週目から参加してくださった方は
こんな嬉しい参加動機を聞かせてくださいました。
第一子の時に（※）産前も産後も参加して大好きだったので、第二子の産後も絶対に参加しようと思っていたので申し込みました！
産後ケア教室…リピートしてくださる方が本当に多いんです♡
これは本当に嬉しいことで、
産後ケアってやっぱり必要だよね！！
ケアするのとしないのとでは全然気持ちも体も違うよね！！
と、伝え続ける動力源になったいます。
今回の1ヶ月間も大いに楽しんで
じぶんの中にある気持ちをあじわいつくしてくださいね♡
(ボールで弾みながら「歩く」パート）
今日も基本の姿勢をチェックして
エクササイズに入ろうか・・・のタイミングで
みなさん赤ちゃん抱っこでのエクササイズに。
赤ちゃんが泣くか泣かないかのうちに
さっと抱っこに切り替えていたみなさん、
瞬発力が素晴らしかったです✨
「歩く」パートは弾みとともに
骨盤がグラグラしてしまうこともあるパートなのですが
2週目にしてみなさん安定していました！！
赤ちゃん抱っこで重心が定まりやすいだけではなく
基本姿勢を意識したり
おなかの力を発揮し続けられるように
なってきたからこそだと思います◎
そんな変化に嬉しくなって
ちょこっとスパルタなエクササイズタイムに☆笑
動きを口で小さく唱えながら
「やりたいこと」と「体の動き」を一致させるよう工夫されたりして
しっかり鏡を見ながらエクササイズができていました！！
なにより、ひざを痛めないように足を一歩遠くへ…
の意識を持ち続けることができていました◎
目で見るのと実際にやるのは本当に違う！！
同じ流れでやっているつもりでも
ふと面白い動きになってじぶんでおもしろくなっちゃったり
動きのパターン変えるよ～！！の掛け声に
「マジで？！」の表情でにやっとしたり
そんなみなさんの反応がまた、
嬉しかったりします♡
ボールエクササイズの最後には
産後の方の負担にならない腹筋運動を！！
(腹直筋の離開を悪化させない方法をとっています）
これも結構きつい…！
妊娠中に腹筋は通常時よりも伸びて
出産したからと言ってシュッと元に戻るわけではありません。
使い方を身体に思い出させてあげながら
うまく発揮できるように来週も頑張っていきましょう♪
エクササイズ後の対話のワークでは
「人生」「仕事」「パートナーシップ」から
じぶんが今はなしたいテーマを選びます。
出産をしたら大きく変わるこのテーマですが
じっくり考えたり思いを言葉にするのは
このワークが初めて…という方も少なくないんですよね。
ワークのあとにはこんな声もいただいています。
- ここの教室じゃなかったら仕事の話ってなかなかできないから新鮮だった。
- 子育てセンターだとどこまで踏み込んでいいのか分からないけれど、ここでは率直に話ができる。
- ペアになった相手の話を聞いて「素敵」と思ったことを、わたしもやっていきたい。
子育て支援センターって、意外とよく見かけるママはいる・・・
でも、名前を知らないし、仕事の話をしていいのかも分からず遠慮しちゃう。
そんな経験はわたしも過去にあるんですよね。
仲良くなりたいな～と思うんだけど、
きっかけを探していたらあっという間に帰る時間になっちゃったり。
赤ちゃんの話じゃなくて「わたし」の話ができると
気づきや刺激がもらえて
これからのじぶんの人生にも反映することができる。
きっと、「0歳児の母」という同じ境遇だからこそ
エンパワメントされる力も大きいと感じています。
じぶんの話をしている時
相手の思いを聞いている時
みなさんの表情を見るのが大好きです…！
パートナーと同じ方向を向いて育児をしていくために
スタートラインを同じにして
赤ちゃんのお世話も同じ量できるようにやってきた
とシェアしてくださった方がいらしたのですが、
それがプラスになっているとじわじわ感じているそうです。
「こうしていこう」という話を妊娠中から2人でしていたそうで
夫婦育児の伝道師になってほしい～～と思わず声に出ました♡
後から軌道修正ももちろんできますが
妊娠中から同じ意識で出産と育児に迎えたら
こんなに心強いことはないし産後の安定も全然違います。
そんなことを言っても
どう切り出していいのか分からないよ…
という方は、
マドレボニータのカップル講座＠オンラインに
参加するのもオススメです☺
脚がプルプルになった～！！でも爽快！！
という嬉しい報告もいただいて
ますます3週目が楽しみになっています♪
3週目は動きの制度がグッとあがってくる…かも？！
新しい動きも増えるので
みなさんの反応、表情が楽しみです♡
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました𓂃𓈒ஐ
♡祝のべ900組越え！！実績集計更新しました♡
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
産後ケアならおまかせ！
産後も「わたし」を大切に生きるお手伝い。
マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
マレー式産後ケアセラピスト
20週以降のマタニティトリートメント
宮澤千尋（Rin）
ஐ𓈒𓂃𓈒ஐ
