（今日の一枚：第一子 1ヶ月健診後初のお出かけ) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今日はNPO法人マドレボニータの産後ケア教室(第1週目)大泉学園教室に参加してきました。 たけし先生(竹下浩美先生)の大泉学園教室は わたしが初めて参加した教室…

（今日の我が家：ベンチにフィットする長男) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 長いスペースがあると横になりたくなるのは 人間のサガなのでしょうか…笑 まだまだ暑い日は続きそう 「なんだかだるい」の解消法 有酸素運動の効果 まだまだ暑い日は…

(今日の一枚:三兄弟の後ろ姿) みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今日はファミリーデーということで、 夫の会社へと家族で行ってきました。 働いている環境を見て 一緒に働いている方に会える機会があるのはいいですね(^-^) 研修に取り組…

(今日の我が家:寝起きの三男) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今期のドラマ「凪のお暇」に出てくる 凪ちゃんのクルクルヘアー♡ 既視感があると思ったら…！！ クルクルヘアーがとても似合っている三男の後ろ姿です(*´꒳`*) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

（今日の花：何回目かのクレマチス） もう4回目くらいの花付きです 花は小ぶりになってきましたが その分色が濃く可愛らしいです(*´꒳`*) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 酷暑が続いていますね… こんなに暑い…

（夏休みの一枚：キャンプショップにて） こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 3人目だからなのか 三男の菩薩のような性格からなのか 「はぁ〜可愛い…天使かな…」 と思いながら三男を眺めることがとても多いです。 もちろん長男も二男も 可愛いと思…

(今日の我が家：続々と誕生するフォーキー） こんにちは☀️ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今週1週間は課題がお休みなので ストレッチと基礎練をした後は 子どもたちと遊んだり 青色申告の勉強をしたりしています。 と言っても、勉強は子どもたちの一人遊…

(今日の一枚：先輩インストラクターのかずなちゃんと♪) こんにちは☀️ りんちゃんこと宮澤千尋です(*´꒳`*) 三連休、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 3日と言わず、まだまだお盆休みが続く方も多いでしょうか？ わたしは土曜、日曜日と家族みんなで映画を…

(今日の一枚：少し前だけど…夫婦の短冊☆) こんばんは 夫からはちぃちゃんと呼ばれている、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) (ややこしいですね。笑) もうすぐお盆か〜と天気予報図を見ると 台風２つも来てる？！！ そして巷ではプール熱やヘルパンギーナが流…

（今日の写真：我が家の「にいまるデー」) こんにちは☀ りんちゃんこと宮澤千尋です。 今日はNPO法人マドレボニータ（以下マドレボニータ）の教室の同伴がなぜ生後210日以内のお子さまなのか…について改めてまとめてみました（^-^） はじめに なぜ210日なの…

(今日の我が家：夫からのお祝いケーキ) こんばんは☽ マドレボニータ2019養成コースの実技試験を受けてきた、りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 実技試験、無事に合格することができました！！！ 発表を受けてすぐは実感が沸かず 「やったー！！＼(^o^)／」と…

こんにちは☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) いよいよ明日はマドレボニータ2019養成コースの実技試験です。 実は…この1週間は心の中が大波小波。 過去の動画と比較して確実に成長していることを確認しながらも でも「〇」をつけられる？という自問自答。 …

（今日の我が家：三男の「おいしー！」） こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 梅雨が明けてから一気に暑い夏がやってきましたね～。 しかも湿度の高い日本の夏・・・！！ 外に出ると熱気で息をするのも苦しい…これは疲れちゃいますね 我が家の三男も…

(今日の景色) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) エントリー前にベリーショートにして あっという間に半年経ちました。 昨日同期のなおみんから「髪伸びた？！」と突っ込まれるくらいにはモサモサになっていました（笑） なので！ 髪を切ってもら…

（今日の我が家） こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 今日は長男が初のお泊り保育！ わたしの産後入院などで離れて夜を過ごすことはありましたが 基本的にかっか大好きマンの長男。 「お泊り保育、予定のある人はいかなくてもいいんだって…」 と…

おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 0歳・1歳の子どもがいると 健診や予防接種と頻繁に保健所や小児科へいくことになりますよね。 我が家の三男も現在1歳半。 怒涛の予防接種スケジュールは終えたものの、まだぽつぽつと予定が入ります。 …

こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です。 ＊＊＊＊＊ 頭では分かっていても 気持ちが追い付かないことって ありますよね。 その気持ちから目をそらすこともできないし 頭で整理したところに無理やり気持ちを持っていくこともできない そんな時に 『割り切…

（今日の我が家：フォームローラー） おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今週は右い股関節の様子を見ながらのトレーニングをしています。 今までは「階段…きつい…子どもを抱いての上り下りは危険だからやめよう…」 という筋肉痛と過ごし…

（今日の我が家：踊る二男） みなさんおはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 今日の一枚は先日のよさこい後の二男です♪ 間近で見たよさこいに感化され 踊りながら歩いていました…吸収早い！！笑 どんな人だと思われている？ 周りからの印象…

（今日の花:クレマチス） おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^_^*) 昨日はストレッチもほどほどにトレーニングを始めてしまい 股関節周りの筋を痛めてしまいました…猛省 何事もしっかりと取り組むためには そのための準備と その間のケアが必…

(今日の感動) こんにちは☀️ りんちゃんこと宮澤千尋です(^_^*) 今日は海の日でしたね。 「◯月◯日」ではなくて「第△月曜日」になった祝日が 全然頭に入ってこない昭和世代です よさこい光が丘13th ◼︎今日のトレーニングメモ よさこい光が丘13th 朝から夕方ま…

(今日の我が家) おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(*´꒳`*) 「母」になると ◼︎トレーニングメモ 昨夜 20年以上の付き合いになる大好きな友人から ひょっこりと連絡がきました✉️ クラシックギターのコンサートに行き わたしと過ごした時間のこ…

（今日の花：ダリア） おはようございます☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 今週は写真のアップをしなかったのですが やっぱり写真があると和むな～ということで復活です♪ このダリアの毬のような丸い花姿が大好きです♡ まずは「お母さん」 本当はそんなこ…

こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(*´꒳`*) 東京は1週間涼しくて 身体を動かす身としてはとてもありがたかったです♪ でも、冷夏だと野菜が不作になったりして お財布に厳しくなるのでそれはやめてほしい…なんて（笑） 1日自由に過ごせるなら？ 時間をつ…

こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^*) 思うように動かない産後のからだ 筋肉の使い方の回路 ◼︎トレーニングメモ 思うように動かない産後のからだ みなさん、運動ってお好きですか？？ 動くのは好きだけど 思ったようには動かなかったり そもそも運動…

こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 身体かたい部だったわたしが少しずつ柔軟性を身につけつつあるので 今日は筋肉のお話を少し…★ 柔軟な筋肉で快適に♪ トレーニングメモ 柔軟な筋肉で快適に♪ 筋肉が固くなると肩こりや腰痛という症状としてあらわ…

みなさんこんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 世間では手足口病が大流行していますね 我が家の三男もはやりにのってしまいました。 食いしん坊なのに口の中が痛くて食べたいものが食べられない…かわいそう(T-T) 長男二男は去年罹患したのですが、 手…

こんばんは☽ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) みなさん肩こりに悩んだこと、ありますか？ 産後って意識して時間を取らないと 運動をすることもなくなってしまって 寝不足や疲労感のある中で赤ちゃんのお世話をすると ついつい背中を丸めて抱っこしたり 抱っ…

（今日の我が家) こんばんは りんちゃんこと宮澤千尋です(^^) お絵かき好き長男のリクエストで 夫・わたし・長男・二男それぞれで 「おばけ・妖怪」を描くことに。 3歳からスタートした「おばけ・妖怪ブーム」は ブームではなくかなり好きなものとして定着し…

（今日の花：バラ） こんにちは☀ りんちゃんこと宮澤千尋です(^-^) 2日前にアップしたバラの花が濃いピンクに染まってきました♡ 日々の変化がとても楽しみです。 体力と会話のある産後 ■トレーニングメモ 体力と会話のある産後 我が家には3人の子どもがいま…