こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 3月の産後ケア教室 火曜日に大泉学園教室、金曜日に和光市教室がスタート！！ 3月9日（水）には表参道教室がスタートします✨ （レッスン前日の21時までお申し込み受付ています） …

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 昨日、対話をじっくりオンライン産後ケア教室の水曜日コースが修了しました！ 赤ちゃん連れでオンラインで100分間って長いかな？ でも、対話の醍醐味をみんなで味わいたいな… そん…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日は産後ケア和光市教室2月コースの最終日でした！ 第2週は積雪でしたが、今日は少し歩くと汗ばむくらいのぽかぽか陽気。 春が近づいてきているんだなぁと感じます 4回があっと…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 2月に企画した「対話をじっくりオンライン産後ケア教室」の木曜日コースが修了しました。 通常のオンライン4回コースよりも対話の時間をじっくりとっていて、筋トレもちょっと負荷…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日は大泉学園教室2月コースの最終日でした！！ エクササイズ中はお2人とも水分補給をしたらすぐにボールに戻り、テンポよくフルエクササイズを堪能していただきました✨ 負荷は高…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 突然ですが、みなさん辛い物は好きですか？？ わたしは旨辛と言われるものが大好きで、学生時代は中本の冷やし味噌を週3で食べていた時期もあるくらい（これは中毒ｗ）です✨ です…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 突然ですがみなさんはパートナーのことを、どう呼んでいますか？ パートナーの呼称 三兄弟の一人称 パートナーの呼称 言葉って本当におもしろくて、1つの物や事柄を表すのにもいろ…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今週もスタートしましたね^^ わたしは産後ケア表参道教室の第2週目でした✨ ひたすら自分の話をする時間・聞いてもらう時間 もっと広く知られてほしい産後の実態 ひたすら自分の話…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 突然ですがこちらの写真…我が家の1週間分の牛乳パックです 大体平均して1週間に16本くらいでしょうか・・・ 人に話すと「あぁ、1ヶ月分？？」と聞き返されます。笑 シチューやクリ…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 大泉学園、花小金井、和光市と、東京の西側で活動していましたが、「もっと都内に教室があればいいのにな」の声にお応えして、2月は表参道教室を臨時開催することにしました！！ 今日は2月コー…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 昨日の朝のこと…「きょう、オニくる～？」と三男。 「節分だからねぇ、来るんじゃない？？」と返すと 「怖い～～～幼稚園いかない」とおびえまくる 豆まきを楽しみにしていたから…

オンラインレッスンでは、2名ずつブレイクアウトルームに分かれて話をして、また全体の場に戻ってくる…という進行なのですが、今回は少人数だったので、ブレイクアウトルームは使用せず、3人で対話のワークを行いました。 充実した時間への感謝！ 文字にする…

初日が積雪からのスタートだった1月の和光市教室。 みなさんよくぞ最後まで通いきってくださいました！！！ 「コロナが落ち着いたらまた集まろうね！！」というくらいお互いに色々な思いをシェアできた1ヶ月間に、嬉しい気持ちでいっぱいです。 しがらみのな…

クラウドファンディング1ヶ月間の応援、ご支援、ありがとうございました✨ 個人目標額80,000円に対して110,621円5人での目標額400,000円に対して505,133円 当初の目標を大きく上回るご寄付をいただくことができました。 寄付サイトでの応援メッセージに目頭を…

（わたしが参加した2018年の産後ケア教室） こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ わたしは「産後ケア教室」を開催していて、その存在を知ってもらうためにおすすめポイントをいくつか打ち出してチラシを作ったり、広報…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺今日は、今挑戦しているクラウドファンディングを紹介させてください 第一子の産後から現在の仕事に至るまで 「産後」は社会で支えるもの 応援のご寄付お願いします 654人のリアル…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 昨年春から取り組んでいたプロジェクト… 『産後白書4』がついにリリースされました✨✨ 総勢19名のボランティアチームで制作した本著は、出産前に知っておきたい“産後のホント”が溢れています。 …

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺ みなさんは、スケジュール管理をどのような方法でされていますか？ 手帳に書き込んだりアプリを使ったり…中には頭の中で全てを把握している！という強者もいらっしゃるかも？？ スケジュール管理…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋(りんちゃん)です☺️ 毎週金曜日は和光市で産後ケア教室。 その後に、お友達が紹介してくれたカフェで 時折ランチをしています。 このランチプレートが美味しくて。 落ち着く空間に、美味しいご飯。 頭…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 先日三男が4歳になりましたー！という記事を書きましたが、 ここまで本当にあっという間だった…と過ぎてみると感じます。 第一子の産後の乳腺炎との戦いとか、 家事育児に関する夫…

こんにちは、産後のセルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ この3連休はみなさんどのように過ごされましたか？ 我が家は一足早く三男のお誕生日をお祝いし… 2022年1月11日、本日三男が4歳のお誕生日を迎えました 妊娠・出産・0歳児育児を…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 今日はレッスンはじめ✨ ＼＼産後ケア和光市教室は満員御礼です／／ 前日に雪が降り4年ぶりの積雪量だったとか。 いつもは車で和光市に向かうわたしも、 今日は電車だな…と。 我が家の車はノーマ…

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 雪が降る〜とは聞いていましたが…積もりましたね！！ 13時頃ははらはらと雪が落ちているなぁ…くらいでしたが、そこから4時間でしっかりと積もってびっくり。 (写真下部は14:00→14:30→16:30) 子…

あけましておめでとうございます 産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋です☺️ 年明けには近所の氏神様へお詣りを。 毎年かならず家族でおみくじを引くのですが、今年の宮澤家は軒並み「末吉」〜「吉」 運はほどほどで、＋αは自分たちの頑張りで乗っけて…