こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ みなさんは「産褥期」ってご存じですか？？ 産褥期＝出産をしてからの約1ヶ月間のことです。 この期間はできる限り横になって養生するようにと日本では言われています。この養生が…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 2021年12月に新規開講した産後ケア花小金井教室… 2022年12月をもちまして閉講することを決めました。 長男の自宅学習や放デイスタートにあたり 夫も在宅勤務多めの調整をしてくれ…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 前回に引き続き、今日は2回目のヘルプ内容を記録しておきます♪ 2回目「フットマッサージをしたい」 2回目のヘルプ記録 産褥ヘルプチーム！！ 2回目「フットマッサージをしたい」 …
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ インストラクター同僚のゆりちゃんがめでたく出産✨✨ 産後1ヶ月～2ヶ月の間に、2回ヘルプに行かせてもらいました （可愛いが止まらない…） 出産祝いに産褥ヘルプ✨ これって最高だな…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 昨日3年ぶりに、幼稚園の運動会（学年別）がありました✨ コロナ禍でも、先生方の工夫で平日にクラス別で実施されていたのですが、 学年ごととなるとやっぱり盛り上がりが違う…！！…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 在宅勤務の環境を作り直し、夫もわたしも自分用の机を購入しました。 わたしの机の目の前には窓があるのですが…そこについているカーテンの丈が足りない！！なので、太陽の位置に…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日は8月末に書いた記事の続きです^^ www.35familylife.com 9月6日：相談所の方と面談＆利用計画案作成 9月7日：福祉事務所へ利用計画案を提出 9月8日：受給者証受け取り 9月9日…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターのりんちゃんです☺ 今日は本当に私的なことだけれど わたしにとってはすごく大切だと思った出来事を とりとめもなく書いて残しておこうと思います。 戻ってきた日常 1ヶ月間の帰省から東京へ戻ってから2週間が経…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤（りんちゃん）です☺ 産後ケア広島教室開催レポート② 今回はみなさんの感想を中心にしょうかいさせていただきます！ 取り戻した自分らしさ 妊娠出産、育児はしんどくて、深く考えると鬱になりそうだと思い…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤（りんちゃん）です☺ ある野望を胸に、今年の夏は生まれ育った広島への3年ぶりの帰省を決めていました。 それは、広島で産後ケア教室を開催すること！！ わたしが産後セルフケアインストラクターになる！と…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 長男の登校不安が大きくなり学校に一度も通うことのなかった7月。 「家が大好き」な長男に、外でも安心して過ごせる場所があるといいな…と思いながらどうしたものかと思案していま…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です。 前回に引き続き、今回は産後ケア教室第3週目のお話をシェアさせていただきます☺ 腹を割って話せる場 いつもは相手の反応が気になったり、相手が知らないうちに不快な思いをしてい…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 産後ケア和光市教室7月コースは双子母をお迎えしての開催でした。 マドレボニータでは多胎児の母は産後3年以内の受講で受講料を補助・赤ちゃんが生後210日以内の場合はスタジオで…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 登校不安からの不登校。 学校に行くのが怖い気持ちと学校に行きたい気持ちの葛藤、お休みの期間が長くなればなるほど登校不安が大きくなる葛藤…。 自己肯定感が削られて癇癪頻度が…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 過去にも、長男が小学校に行くことに不安を覚えていることや、HSCなんだなぁ、という記事を書いてきましたが、今日も長男と過ごしている最近のことについてです。 2022年もあっと…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 産後ケア教室7月コースも折り返しに入りました！ 今月もハッと気づくことや今の自分を俯瞰してみる瞬間があり、参加者さんからたくさん声をいただいているので紹介させていただき…
♡最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 1ヶ月経つのが毎回あっという間…産後ケア大泉学園教室6月コースも、「まだまだ話したりない！！」という盛り上がりの中コース修了を…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今回はラストチャンスダイエットの3ヶ月目を終えての振り返りの記録です (3か月のラストチャンスダイエット生活✨6月12日で卒業しました✨） ラスト1ヶ月のチャレンジ 右肩下がりの…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 先日同僚のゆりちゃんとお仕事の後ランチをして、いろんなことを話してきました！ もう、幸せ＆充実した時間だった…✨ そこでわたしが「家族に対しては甘えが出るし、イライラした…
♡レッスン中はずっとマスク…！最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ 3人の赤ちゃんは気持ちよさそうに寝ていたので、マットの上でお休み中♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ お休みの方がいらっしゃる回もあ…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日は夏の一大企画のお知らせです✨✨ 2022年8月、広島で産後ケア教室を開催いたします！！ 広島で120分×4回の産後ケア教室が開催されるのは 20年以上あるマドレボニータの歴史の中…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 1ヶ月修了してからの感想を良くシェアさせていただいていますが、 今日は2週目にいつも聞かせてもらっている「1週目からの変化」✨ デビューしてからの全15開催の中で、これが多い…
♡レッスン中はずっとマスク…！最後の一瞬はマスクを外して無言で記念写真♡ こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 1週目から盛り上がった産後ケア和光市教室の5月コースが修了しました✨ 気づきや思い浮かんだことを話し…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 一足早く、産後ケア表参道教室6月コースがスタートしました✨ 今月は満員御礼でにぎにぎ開催していきます 産後でなくとも、初めての場所で、初めて出会う人と時間を過ごすと思うと…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日も産後ケア教室のレッスンがあり、元気いっぱいの午後を過ごしています♪ タイトルにある「マドレボニータの大切にしたいこと」は、団体内でもよく話し合う内容で、直近の報告…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ コロナ禍…と言われ始めて2年以上が経過しましたね。 日常生活では少し自粛緩和の風も感じますが、産院の中ではまだまだ人との接触にルールが多く設けられているようです。 産後ケ…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今回はラストチャンスダイエットの2ヶ月目を終えての振り返りの記録です 2ヶ月目のチャレンジ 筋トレの習慣化 プチストレス 理想の数値となりたい見た目のギャップ 3ヶ月目のチャ…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ たねちゃん（理学療法士＆フランクリンメソッドのエジュケータ―）のところに通い始めて3回目の昨日。 コアな部分の筋肉にスイッチが入れば、アウターの筋肉は頑張りすぎることなく…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 三兄弟とにぎやかな毎日を過ごしているのですが、ずっと気になっているのが三男の指しゃぶり。 長男も小さいころに指しゃぶりのクセがあったのですが、3歳くらいで自然としなくな…
こんにちは、産後セルフケアインストラクターの宮澤千尋（りんちゃん）です☺ 今日は我が子の話を少し。 診断名は特にない 「HSC」がまるっとあてはまる あまやかし…ではないという理解 HSC／HSPが生きやすい世界はみんなに優しい世界 診断名は特にない 過去…
